體力勞動者容易膝關節損傷 膝關節損傷如何預防？

膝關節損傷常見于體育運動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷（兩者常合并發生）、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。膝關節損傷常見于體育運動員或體力勞動者。膝關節損傷有什么特點？膝關節韌帶損傷可以怎么治療？怎么做才能預防膝關節損傷？一起來看看。

膝關節損傷的特點有哪些？

1、只有部分急性損傷病例有外傷病史，慢性損傷病例無明確外傷病史。

2、多見于運動員與體力勞動者，男性多于女性。

3、受傷后膝關節劇痛伸不直，并迅速出現腫脹，頁式有關節內積血。

4、急性期過后轉入慢性階段。此時腫脹已不明顯，關節功能亦已恢復，但總感到關節疼痛，活動時有彈響，有時在活動時突然聽到“咔嗒”一聲，關節便不能伸直，忍痛揮動幾下小腿再聽到“咔嗒”聲關節又可伸直，此種現象稱為關節交鎖，交可以偶爾發生也可以頻繁發生，頻繁地發作交鎖影響日常生活與運動。

膝關節韌帶損傷的治療

1、內側副韌帶損傷內側副韌帶扭傷或部分性斷裂（深層）可以保守治療，用長腿管型石膏固定4—6周，完全斷裂者應及早修補，如有半月板損傷與前交叉韌帶損傷者也應在手術時同時進行處理。

2、外側副韌帶損傷外側副韌帶斷裂者應立即手術修補。

3、前交叉韌帶損傷凡不滿周的前交叉韌帶斷裂，應爭取手術縫合。如果在韌帶體部斷裂，最好再移植一根肌腱以增強交叉韌帶的穩定性，一般選用髕韌帶的中1/3作為移植材料，對部分斷裂者，可以縫合斷裂部分，再石膏制動4—6周，目前主張在關節鏡下作韌帶縫合手術。

4、后交叉韌帶損傷對斷裂的后交叉韌帶是否要縫合以往有爭論，目前的意見偏向于在關節鏡下早期修復。

膝關節損傷如何預防？

1、訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷長發生于于疲勞或精力不足的時候；

2、注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；

3、注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊；

4、出現膝蓋不適癥狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；

5、跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地；

6、運動后對腿部肌肉熱敷；

7、負重拉練時，避免膝蓋受到沖擊；