穿高跟尖頭鞋會(huì)誘發(fā)拇外翻 預(yù)防拇外翻的5個(gè)小妙招

拇指外翻這種疾病多發(fā)于女性患者身上，因?yàn)槌４└吒且l(fā)拇指外翻的主要原因。但是朋友們還需要了解的是拇指外翻還有一定的遺傳性，拇指外翻的發(fā)病原因可以分為先天性和后天性兩種，女性朋友們?nèi)羰窍胍h(yuǎn)離拇指外翻就需要小心遠(yuǎn)離這種疾病的病因。下面來(lái)了解下誘發(fā)拇外翻的原因和預(yù)防方法。

誘發(fā)拇外翻的3大原因

1、由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的

例如：扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等，使腳底機(jī)能降低，造成不穩(wěn)定進(jìn)而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、過(guò)尖及過(guò)窄的鞋，使腳跟不易固定，對(duì)腳趾造成擠壓摩擦及壓迫，不但影響腳趾的伸展與活動(dòng)，造成不適及疼痛，還會(huì)破壞了原本三個(gè)立足點(diǎn)的功能，而行走時(shí)全身重量落在足部前端，腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形，就會(huì)造成拇指外翻的現(xiàn)象。

2、穿高跟尖頭鞋是拇外翻形成的主要因素之一

尖頭鞋的前部為三角形，高跟站立時(shí)，足前部被塞入一窄小的三角形區(qū)域內(nèi)，堅(jiān)硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾內(nèi)翻略內(nèi)旋，中間3趾近端趾間關(guān)節(jié)強(qiáng)度屈曲，跖趾關(guān)節(jié)和遠(yuǎn)端趾間關(guān)節(jié)過(guò)度伸直。

3、遺傳是拇指外翻發(fā)病的一個(gè)重要因素

尤其在青少年患者；許多研究中報(bào)道了拇指外翻患者具有陽(yáng)性的家族史。第一跖骨內(nèi)翻，即第一跖骨在跖楔關(guān)節(jié)處內(nèi)翻成角，也可能是拇指外翻發(fā)病的易發(fā)因素之一，尤其在青少年拇指外翻患者中的發(fā)生率很高。

我們都知道 拇指外翻嚴(yán)重影響到我們足部美觀，更嚴(yán)重者可以影響到我們的行走，這樣看來(lái)，預(yù)防拇指外翻迫在眉睫。

預(yù)防拇外翻的5個(gè)小妙招

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。?

4、如果是因?yàn)槠炔坏靡眩诨丶抑笠皶r(shí)的用熱水泡腳

及時(shí)的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋

這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴堪茨Γ嗄_走路，這樣都消除疲勞感。