女性哺乳期過長易骨質疏松 預防骨質疏松注意4要點

相信大家對于骨質疏松都是了解的，骨質疏松這種疾病不僅僅發生在中老年人身上，不同年齡的女性也是容易患上此病的，骨質疏松屬于常見的疾病，女性發病率高于男性。下面一起來看看女性骨質疏松是怎么一回事。

女性骨質疏松的病因

1、骨量丟失快

女性在絕經后骨量丟失得非常快，這也是骨質疏松偏愛女性的原因。而骨質疏松不偏愛男性是因為，男性的骨架和骨質量比女性大，橫截面積也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨質疏松癥的發病率及發生骨折的幾率低于女性。當然，這并不是說男性就沒有骨質疏松的危險。

2、不合理的飲食習慣

不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地攝取營養，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨質疏松。

3、內分泌因素

隨著年齡增加女性的內分泌功能開始減退，體內激素水平下降的幅度遠遠大于男性，這就會使骨骼合成代謝刺激減少導致骨密度降低出現骨質疏松癥。大量科學研究證明當雌激素水平降低時會造成骨的大量丟失這是女性絕經后發生骨質疏松的重要原因之一。

4、不養育或哺乳期過長

如果未曾生育過子女，骨骼就無機會獲得額外的骨骼組織如果生育子女過多，每個孩子的哺乳期超過一年你就可能會過量消耗自己體內的鈣，從而導致骨質疏松。

女性骨質疏松的常見癥狀

1、全身無力

女性骨質疏松的癥狀一般多表現為全身疲乏無力、排腸肌痙攣（也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”）、腰腿痛或全身性骨痛，嚴重時臥床不起、手足抽搐。

2、骨骼軟化

妊娠后期女性骨質疏松的癥狀還可見有單側或雙側髖關節疼痛，活動受限，如果嚴重時女性骨質疏松的癥狀可出現骨軟化癥，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現這些女性骨質疏松的癥狀時一般起病較為緩慢，大多數女性在產后可逐漸恢復到正常水平。

3、疼痛

骨質疏松癥狀最主要的就是疼痛，剛開始會感覺全身不屬實，然后伴隨來的就是腰腿部的疼痛，導致患者長時間的腰痛，尤其是運動后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都會感覺疼痛加重。

女性怎樣預防骨質疏松？

1、及時補充雌激素

雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性絕經后雌激素分泌減少，可導致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導致骨骼疏松。女性絕經后應及時補充雌激素，阻止鈣質的流失。在補充雌激素前，一定要到醫院檢查身體，并在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。

2、應用骨吸收抑制劑

對于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經婦女可長期堅持預防性治療。但患有骨軟化癥及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。

3、補充鈣和維生素D

鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經女性每天鈣的攝入量不應少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物；可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。

4、養成良好的生活習慣

絕經女性更應養成良好的生活習慣，飲食營養應均衡，保證足夠的能量攝入。應該經常進行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經后女性體內雌激素分泌增加，減少骨質流失。