扁平足會帶來哪些影響？ 扁平足如何自我矯正？

腳是我們人體的一個重要部位，擁有一雙強而有力的雙足，會讓我們在行遍天下都不怕，但是并不是所有的人都擁有一雙完美的赤足，還有一些人會出現扁平足。其實大多數扁平足的出現都是由于先天性的原因，那么很多人都會問扁平足應該不會對我們的日常生活造成什么影響吧？扁平足可以治療嗎？

扁平足，指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷，主要是由于某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

扁平足會帶來哪些影響？

扁平足的出現不能忽視因為它的長期發展會給我們自身帶來一定的影響。

扁平足經常會導致寶寶出現足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。

容易造成腳跟受傷。因為扁平足的人走路呈內八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。

扁平足的人無法長時間的行走或運動。如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，以及關節部位受力不當引起疼痛。

扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。這是因為扁平足因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時腳跟往內旋轉，影響腳跟，后小腿及膝蓋，因為關節兩側韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

對于扁平足帶來的危害， 先天性者應手術矯正，一些后天性導致的患者可以通過一些方法進行自我的矯正

扁平足矯正練習的具體方法如方法/步驟：

第1節：躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢：坐位，兩膝自然伸直。動作：①跟關節先破屈，接著作內翻，堅持片刻。②放松，恢復到預備姿勢。重復12-16次。

第2節：足趾屈曲運動。預備姿勢：同第1節。動作：①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。

第3節：足趾抓物練習。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作：①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。②抓完后休息片刻，再重復進行。共練習5-10分鐘。

第4節：足下滾球或木棍運動。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動作：（1）趾用力屈曲，然后用足滾動足下的球或木棍。②滾動2-3分鐘后，休息片刻，并放松足部肌肉。重復練習3-5遍。

第5節：足弓站立練習。預備姿勢：兩足成內八字站立位。動作：①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。②維持數秒鐘后，放松回到預備姿勢。重復15-20次。

第6節：足內翻站立練習。預備姿勢：兩腳平行站立，相距20厘米。動作：①兩足內翻，足外緣著地站立。②堅持數秒鐘后，回到預備姿勢，休息放松片刻，再進行。重復3-5次。

第7節：弓足內翻走路練習。預備姿勢：自然站立。動作：①兩足弓起，踩關節內翻，足外緣著地行走。②稍感疲勞后，放松站立休息，再繼續進行。共2-3分鐘。

第8節：實心球上站立練習。預備姿勢：自然站立，身前放一實心球。動作：①兩足站立在實心球上，足趾用力屈曲。②堅持片刻后下來休息。重復3-5遍。

第9節：草仿踢毽子運動。預備姿勢：自然站立。動作：①足內翻上踢，左右交替。②稍感疲勞后，休息片刻，再重復一遍。

扁平足患者日常生活注意事項

合理飲食，合理補鈣；

媽媽可以訓練爸爸用大腳趾和食指夾東西，或做踮腳練習，以促進足弓發育；

若是跟腱有攣縮，宜每天做跟腱按摩；

要避免給寶寶穿硬底鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬松一點。但對于很明顯的扁平足，建議先到醫院測量足弓，再根據具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。