穿高跟尖頭鞋會(huì)導(dǎo)致拇外翻？預(yù)防拇外翻的9個(gè)小妙招

拇指外翻俗稱“拇指外翻”，是一種常見(jiàn)的拇趾向足的外側(cè)過(guò)度傾斜、第一趾骨內(nèi)收的前足畸形， 經(jīng)常伴有其余足趾的畸形和癥狀，易并發(fā)滑囊炎、胼胝、錘狀趾等，如果不及時(shí)治療會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和運(yùn)動(dòng)。下面一起來(lái)了解下拇外翻的病因和預(yù)防方法。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致拇外翻？

1、遺傳因素

拇外翻畸形的發(fā)生與先天性因素有關(guān)，約一半病例有遺傳因素。Lake認(rèn)為第1跖骨內(nèi)翻是畸形的主要原因。臨床所見(jiàn)不少患者第1楔骨呈內(nèi)側(cè)窄的楔形，致使 跖趾關(guān)節(jié)向內(nèi)傾斜。但在筆者一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內(nèi)翻超過(guò)12°。按Carr的標(biāo)準(zhǔn)，第1、2跖骨夾角為9°，超過(guò)此標(biāo)準(zhǔn)者也僅一小 部分，可見(jiàn)跖內(nèi)翻不是先天的。此76足中有11只于McBride術(shù)后，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是拇外翻糾正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作 用減少，以及內(nèi)收肌移至第1跖骨的影響。同時(shí)，拇外翻后，肌肉的弓弦狀作用，必產(chǎn)生推跖骨向內(nèi)翻的力量。

2、穿高跟尖頭鞋

是拇外翻形成的主要因素之一，尖頭鞋的前部為三角形，高跟站立時(shí)，足前部被塞入一窄小的三角形區(qū)域內(nèi)，堅(jiān)硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾內(nèi)翻略內(nèi)旋，中間3趾近端趾間關(guān)節(jié)強(qiáng)度屈曲，跖趾關(guān)節(jié)和遠(yuǎn)端趾間關(guān)節(jié)過(guò)度伸直。

3、各種炎癥

尤其是類風(fēng)濕，常因關(guān)節(jié)破壞形成向外半脫位，呈拇外翻畸形。

4、與長(zhǎng)久站立、行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，負(fù)重過(guò)度有密切關(guān)系

一旦被診斷為拇指外翻，如果不接受治療是不能夠完全恢復(fù)的，雖然穿平底鞋、寬鞋能夠緩解疾病的發(fā)展，千萬(wàn)不要等到疾病出現(xiàn)胼胝，并趾，拇囊炎、畸形、足部疼痛時(shí)，才想去看這是錯(cuò)誤的。

拇外翻長(zhǎng)期發(fā)展不僅給患者帶來(lái)巨大的疼痛，同時(shí)還會(huì)引發(fā)趾關(guān)節(jié)變形等并發(fā)癥出現(xiàn)，要想避免這些癥狀，我們需要做好拇外翻的預(yù)防工作。

預(yù)防拇外翻的9個(gè)小妙招

1、在日常選擇皮鞋時(shí)，一定要根據(jù)自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

2、平時(shí)避免穿尖頭高跟皮鞋，特別是運(yùn)動(dòng)或出行的時(shí)候，盡量選用前部較寬，跟不高的鞋，如果某些場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后要馬上換掉，并經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織的痙攣。

3、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

4、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

5、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購(gòu)買新鞋。

6、建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。

7、一般一雙鞋不要連續(xù)穿戴超過(guò)兩天。

8、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

9、足部發(fā)生任何問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問(wèn)題。