久穿運動鞋易得扁平足？ 扁平足矯正的五大原則

人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，扁平足則沒有足弓，扁平足走路時會壓迫足底血管神經，產生麻木、疼痛和腳底發冷等癥狀。扁平足由于足部缺乏彈力，不能長時間站立、行走、彈跳和負重。如果家長發現小孩感到疼痛，需要盡快矯正，以免加重病情。那么，久穿運動鞋易得扁平足嗎？怎么矯正扁平足呢？

久穿運動鞋易得扁平足？

我們來分析一下穿運動鞋的著力點。首先因為運動鞋大都是平跟的，會促使整個腳掌著地，所以，身體的重量會全部壓在足弓上，久了，就會將足弓壓平。

還有就是因為長期穿運動鞋，導致鞋內經常的的濕熱，這樣就會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發紅、發熱、脫皮，也非常容易患上足病。再加上由于運動鞋內濕度和溫度提高，往往會使腳底韌帶變松然后拉長，使得腳掌逐漸變寬，這樣就不足以支撐足弓，長期下來，就會導致扁平足。

透氣性差這是運動鞋普遍存在的問題。一般在制作運動鞋的時候，里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這樣的材料主要是對運動起一定的緩沖作用，而且材料的防水性能也較好，但是，這樣的材料不利于鞋子的吸濕，因此，會導致運動鞋長期處于濕熱的環境，非常不利于腳部的健康。

運動鞋是好，但是也不適合天天穿，最好的方法是穿一天運動鞋，再穿一天其他的鞋子，女性朋友可以選擇高跟鞋、坡跟鞋、半高跟鞋，這樣輪換著，可以避免扁平足，男性可以穿穿皮鞋，穿穿休閑鞋，這樣也可以緩解對足弓的破壞進度，總而言之，運動鞋雖好，也不適合每天都穿。

扁平足矯正的五大原則

1、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

2、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

3、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

4、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。有專家建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。