嚴(yán)重駝背可導(dǎo)致癱瘓 7個(gè)矯正駝背的方法學(xué)起來

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)被駝背困擾，有的青少年因?yàn)椴蛔⒁庾⑿凶叩淖藙輰?dǎo)致駝背，也有的人由于年輕時(shí)過度負(fù)重勞動(dòng)，隨著年齡老化出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象。骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成，駝背在一定意義上來說就是出現(xiàn)骨骼改變，影響了人體骨骼發(fā)展。

嚴(yán)重駝背或可導(dǎo)致癱瘓

廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科王建華副主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，對于駝背的患者來說，首先會(huì)影響患者的外觀，導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑心理，影響患者的社交；另外，患者的身高也會(huì)受到影響，嚴(yán)重的駝背會(huì)影響視線；另外就是，駝背會(huì)引起腰痛——因?yàn)槿说募怪鞘冀K維持平衡狀態(tài)的，駝背之后平衡被打破，會(huì)引起腰痛。有些部位的駝背，會(huì)使脊髓功能受影響，引起下肢感覺麻木、大小便障礙、性功能障礙，嚴(yán)重的駝背甚至?xí)鸢c瘓。

青少年盡量選擇硬板床

青少年的骨骼有機(jī)物成分多，韌性好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形。所以發(fā)育中的青少年一定要注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，建議最好睡硬板床，進(jìn)行適量的體育鍛煉。飲食要補(bǔ)足鈣。多吃含鈣量高的菜肴、豆類和豆制品，多喝牛奶或豆?jié){等，有助于減緩骨質(zhì)丟失。必要時(shí)，可每日補(bǔ)充500~600毫克鈣制劑。多到戶外活動(dòng)，多曬曬太陽。

駝背的7個(gè)矯正方法

無論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。由此可見，無論如何，糾正駝背也是一個(gè)重要的事情，對于人體健康發(fā)展是有益的。一般來說，凡脊柱和肩背部骨骼無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背人群，可考慮采取下列方法加以矯正：

1、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

5、爬行運(yùn)動(dòng)。兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

6、打滾運(yùn)動(dòng)。將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

7、太極拳。太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。

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