駝背可以引起性功能障礙 3個駝背矯正姿勢學起來

駝背，是一種脊柱變形、胸椎后突所引起的形態(tài)改變。究其原因，多為坐立姿勢不正或佝僂病、強直性脊柱炎等疾病所致。男孩子彎腰駝背駝背無法給人以安全感，反而給人以懦弱感，沒男子氣概；女孩子彎腰駝背便和身材無緣。那么駝背有沒有辦法矯正呢？

駝背可以引起性功能障礙

廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科王建華副主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，對于駝背的患者來說，首先會影響患者的外觀，導致患者產(chǎn)生自卑心理，影響患者的社交；另外，患者的身高也會受到影響，嚴重的駝背會影響視線；另外就是，駝背會引起腰痛——因為人的脊柱是始終維持平衡狀態(tài)的，駝背之后平衡被打破，會引起腰痛。有些部位的駝背，會使脊髓功能受影響，引起下肢感覺麻木、大小便障礙、性功能障礙，嚴重的駝背甚至會引起癱瘓。

3個駝背矯正姿勢學起來

1、首先，平時一定要注意端正身體的姿勢，站立、行走，胸部都要自然挺直，兩肩向后自然舒展。避免過多彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛煉，限制后凸的加重。坐時脊柱挺直；看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上；青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

2、一旦發(fā)現(xiàn)駝背，應及時矯正練習。方法：可以背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次；坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次；仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

3、有條件的話，可以按摩滾桶滾動上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然后再往上滾一點，再進行一上一下的動作。當發(fā)現(xiàn)比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區(qū)域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。

看書寫字時不過分低頭

如果是疾患所致，最好是去醫(yī)院積極配合主治醫(yī)生接受治療原發(fā)病，而如果是長期的不良姿勢所致，則是矯正姿勢為要。當我們只是有一點駝背的習慣，并沒有導致脊柱大幅度變形時，應當及時糾正自己駝背的習慣。

日常生活中，應注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

另外還需要選擇合適床墊。人有一半的時間是在睡覺，如果這時候不注意的話就很容易造成駝背的現(xiàn)象。所以除了睡姿之外，還要選擇合適的床墊。床墊不能太軟，對于發(fā)育期的青少年來說，比較硬的床墊是非常合適的。

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