膝蓋軟組織損傷怎么治療？ 軟組織損傷應該如何鍛煉？

人的膝蓋是彎曲關節處，平時的運動量比較大，登山、爬樓、騎車等長時間膝蓋彎曲運動時稍不注意就有可能導致膝蓋軟組織損傷。今天就帶大家了解一下膝蓋軟組織損傷的原因和治療方法介紹，軟組織損傷后應進行什么樣的運動。

膝蓋軟組織損傷的原因

1、積累性損傷：指人體受到的一種較輕微的持續性的反復的牽拉、擠壓而造成的軟組織損傷，這種損傷通過長時間的積累，超過人體的自我恢復代償能力，這也就漸漸成為了軟組織損傷的原因之一。

2、隱蔽性損傷：這是比較常見的軟組織損傷的原因。這種損傷大部分不為軟組織損傷的患者所察覺，比如在一些娛樂性活動中或偶然的較輕微的跌、打、碰、撞，所造成的損傷，當時有疼痛感受，但并沒在意，過了一段時間后發覺疼痛。

3、疲勞性損傷：軟組織損傷主要是指人體的四肢、軀干長時間超負荷工作所造成的損傷。如長時間激烈的體育活動，四肢、軀干超負荷工作所造成的軟組織損傷、勉強搬抬重物所造成的損傷等等，皆屬于疲勞性損傷。這也是屬于軟組織損傷的原因。

膝蓋軟組織損傷怎么治療？

治療難度系數比較大，但只要及時到醫院治療，是可以很快恢復的，那么，膝蓋軟組織損傷怎么治療？

一、膝蓋軟組織損傷可用中醫外科膏藥外敷，中醫外科膏藥是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大復方，以發揮藥物的良好效果。由于膏藥用于肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，并加以引藥率領群藥，開結行滯直達病所。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。

二、溫灸療法。溫灸療法通過中藥施灸，達到活血通絡、消腫散結、損傷修復的功效。常主任證實：溫灸療法對軟組織損傷的修復，是治根的有效療法。治療膝病臨床效果關鍵是膝關節是否逐漸有力反之則為失治。

三、其他治療方法：

1、服用止疼藥以減輕疼痛和炎癥。

2、如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種新手術方法可讓人手術后一周內恢復運動能力。

3、理療之外還可以用中藥外敷、按摩。

4、恢復措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

軟組織損傷應該如何鍛煉？

軟組織損傷后，在康復期患者并不是不運動為好，而是要適當運動，掌握好運動的量和度，這對康復是有很大幫助的，那么，在這一時期，患者可進行以下運動：

一、直抬腿動作。

患者取仰臥位，仰躺于床上，雙腿伸直，并保持大腿肌肉緊繃，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持數秒后緩緩放下，這一動作可使膝關節抗負荷能力加強，此動作可雙腿交替進行。

二、蹲起動作。

患者取站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持數秒后，緩緩站起，此動作可反復進行數次，對軟組織損傷的恢復幫助也較大。

三、揉捏動作。

患者取坐位，對患病部位，進行揉捏、拍打等動作，這樣可加快膝部血液循環，緩解疼痛等癥狀，但是，在進行這一動作時，一定要注意按揉的力度，切勿過于急躁，以免導致損傷加重。