骨質疏松的常見誤區！您中招了嗎？

隨著全人口的老齡化，骨質疏松已經成為全世界范圍內的一大難題。其發病率現已躍居常見病，多發病的第四位。骨質疏松已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一，在治療過程中容易碰到的誤區值得我們關注。

骨質疏松的常見誤區

誤區1：骨質疏松與年輕人無關

如果年輕時久坐不動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食鈣的攝入量不足、體型偏瘦，同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣，就達不到理想的骨骼發育量，就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

誤區2：補充性激素防治骨質疏松易患癌癥

對同時伴有更年期癥狀的骨質疏松癥患者，可在醫生指導下用雌激素替代療法進行合理治療，雌激素的使用原則是低劑量、短期，主要目的為改善更年期癥狀，且在治療過程中應定期隨訪。只要堅持半年內查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質疏松患者無更年期癥狀，那就不主張補充雌激素。

誤區3： 已明確有骨質疏松，無需做骨密度測定。

骨密度測定不但可用于診斷骨質疏松，也可用于隨訪骨質疏松的病情變化和評價骨質疏松藥物治療的效果，因此，已經明確患有骨質疏松的病人建議定期進行骨密度測定，以了解骨質疏松的病情變化與評價骨質疏松藥物治療的效果。一般來說，可以每年檢查一次骨密度。

誤區4： 有骨質增生，就不可能患有骨質疏松。

骨質疏松常常合并骨質增生（也即“骨刺”），而骨質增生常常是繼發于骨質疏松后機體的代償過程中發生鈣異位沉積所致，這時鈣常常沉積于骨關節表面而形成了“骨刺”，治療骨質疏松可以糾正機體缺鈣狀態，從而部分糾正這一異常過程，減少“骨刺”的形成，甚至使已形成的“骨刺”減少，因此骨質增生合并骨質疏松的患者仍然需要抗骨質疏松治療。

骨質疏松的飲食誤區：

一、骨頭湯補鈣真的只是一個傳說

盡管“骨頭湯不能補鈣”的說法已經被專家們強調了多次，但依然有不少人堅持中國老話“吃哪補哪”的說法，認為喝骨頭湯能夠達到補鈣的作用。黃宏興指出，鈣是一種不溶于水的礦物質，即使高溫燉煮，骨頭中的鈣也幾乎不會存在于骨頭湯中，即使在烹飪的過程中加入大量的醋，達到讓鈣質溶出的目的，骨頭湯中的鈣含量也幾乎微乎其微，且骨頭湯會酸得難以入口。綜合來說，不管采取怎樣的手段來烹飪骨頭湯，骨頭湯中的鈣含量都遠遠達不到補鈣的目的，僅僅聊勝于無。

二、喝水盡量喝天然水，喝水補鈣別想了

隨著人們對健康越來越重視，連最普通的水也被搞出了不少花樣?！叭鯄A水”“有機水”“富氧水”……各種各樣高端大氣上檔次的概念水忽悠得消費者一愣一愣，盡管不明覺厲，大多數老百姓仍然覺得不掏錢消費一點高端水對不起自己的健康。在這樣的趨勢下，有說法稱“長期喝純凈水無益于健康，因為這樣會導致礦物質尤其是鈣質的流失”，因此，建議老百姓多喝礦泉水補鈣的說法應運而生也就不足為奇了。

三、牛奶喝太多易患骨質疏松？

牛奶一直被認為是補鈣飲品，但近期一些“牛奶危害論”流傳網絡，這種觀點認為，牛奶是酸性食品，代謝中產生大量酸性物質，需要用鈣等堿性物質中和，補鈣的速度趕不上鈣流失的速度。

1、正確認識酸堿平衡論

在食物化學研究中，食物可以分為酸性食物和堿性食物。 但這些食物進入人體后，經過消化吸收和各種復雜代謝反應，形成數以千記的產物。這些產物有酸性、堿性，還有很多呈中性。

2、牛奶中含鈣量是多少？人均攝入多少為宜？

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1200毫克，居眾多食物之首。

一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。