鼠標(biāo)手的癥狀有哪些？ 輕松緩解鼠標(biāo)手的7種方法

現(xiàn)代越來越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。那么，鼠標(biāo)手的癥狀有哪些呢？怎么判斷是否得了鼠標(biāo)手呢？要如何預(yù)防呢？

鼠標(biāo)手的癥狀有哪些？

1、正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動(dòng)后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時(shí)突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無力等。

如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會(huì)因長(zhǎng)期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮；甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺；嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

怎么判斷是否得了鼠標(biāo)手？

1、按壓

患手張開，掌心向上，模到手腕部?jī)蓷l比較淺的肌腱（橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。

2、感覺

患者橈側(cè)3個(gè)半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標(biāo)手”早期癥狀。

3、增加腕管的壓力

可以做極度的屈腕動(dòng)作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時(shí)彎曲90度，在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話，就要考慮是“鼠標(biāo)手”了。

4、更早期癥狀

過去工作、玩電腦幾個(gè)小時(shí)沒有感覺，現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時(shí)候不舒服，就要小心或是“鼠標(biāo)手”了。

日常如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

1、少用電腦少用鼠標(biāo)

平時(shí)除了上班需要的話用電腦，盡量不要太頻繁使用電腦使用鼠標(biāo)。

2、使用筆記本

平時(shí)除了臺(tái)式電腦外，可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標(biāo)。

3、活動(dòng)手腕

平時(shí)要多注意手的休息，有時(shí)間或者停下手上的事情幾分鐘，活動(dòng)下手腕關(guān)節(jié)，也可以緩解鼠標(biāo)手。

4、電腦護(hù)手

因?yàn)槲覀兤綍r(shí)使用鼠標(biāo)手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導(dǎo)致鼠標(biāo)手，所以親們也可以利用電腦護(hù)手，支撐手臂力度，緩解鼠標(biāo)手。

5、直立鼠標(biāo)

有條件的親們可以選擇直立的鼠標(biāo)，這樣的鼠標(biāo)因?yàn)椴捎玫氖谴怪钡脑O(shè)計(jì)，手腕也不會(huì)扭曲和受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。

6、護(hù)腕鼠標(biāo)墊

鼠標(biāo)手的親們趕緊換掉平時(shí)用的鼠標(biāo)墊吧，改用護(hù)腕鼠標(biāo)墊，使用鼠標(biāo)的時(shí)候可以手腕墊在海綿上，不會(huì)受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。

7、鼠標(biāo)手托

有一種鼠標(biāo)手托，其實(shí)原理和電腦護(hù)手是一樣的，都是通過支撐手臂的力度，來改變手腕的受壓力度，從而達(dá)到緩解鼠標(biāo)手的作用。