你是關節炎的危險人群嗎？ 這四類人要小心

關節炎，最常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。類風濕關節炎被稱“不死癌癥”。我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個。關節炎發病呈年輕化趨勢，膝關節衰老從30歲開始。那么，哪些人是關節炎的高危人群呢？如何判斷自己是否得了關節炎？如何預防關節炎？

你是關節炎的危險人群嗎？ 這四類人要小心

1、坐族

久坐、熬夜容易引起關節退化。

2、肥胖者

肥胖的人，較大的體重增加了膝關節的負荷。

3、酗酒和濫用激素者

調查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。

4、要風度不要溫度

雖然濕冷不是導致關節炎的直接原因，但78.5%的病人對天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導致關節疼痛癥狀加重最為明顯。

如何判斷是否得了關節炎？

1、紅

急性感染關節炎會出現關節紅腫。

2、腫

關節炎常見癥狀，于關節疼痛程度不一定正相關。

3、熱

由于關節血特別少，所以正常摸起來應該是涼的，如果發熱，甚至發燙，那就證明關節產生炎癥。

4、痛

關節炎的主要表現，關節炎的疼痛部位應該很明確，某個關節疼，其他部位不疼。

如何預防關節炎？

1、背部和腿腳要保暖

有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內溫度很高時，人的毛孔會張開以利于汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內的汗液無法排出，同時背部血液循環會減慢，導致脖子僵硬、后背發麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發感冒、腹瀉等疾病。

2、不要過度運動

有的人認為既然關節炎能因著涼或免疫力低而引起，那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當于陷入了另一個誤區，因為跑步過度也會導致身體健康受損。

3、多曬太陽

夏季氣溫高，曬天陽可能會造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。所以，可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候，比如早上和下午曬一下太陽，這對關節炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽光好的時候去祛除身上的濕氣。

4、避免風寒濕邪侵襲

居住環境要保證干燥，陽光充足，室內通風條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調、風扇吹冷風，不可以用涼水沖澡，勞動及運動后要將汗水侵濕的衣服及時換洗，保持身體的清潔干燥，防止濕毒侵入身體。