長期彎腰易造成腰肌勞損 適合腰肌勞損的食療方

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，那么，腰肌是怎么勞損的？中醫又是如何治療腰肌勞損的？腰肌勞損適宜吃哪些食物？這篇內容告訴你。

導致腰肌勞損的原因

長期過度負重

人體軀干在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。

脊柱結構失穩

脊柱決定了軀干的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。

長期彎腰

彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎癥。

治療不當

如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損。

由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因導致的腰痛，還需要做進一步檢查才知道。

中醫如何辯證治療腰肌勞損？

1、 寒濕型

【證見】 腰部冷痛重著，轉則不利，靜臥不減，陰雨天加重。舌苔白膩，脈沉。

【治法】 散寒祛溫，溫通經絡。

【方藥】（1）主方甘姜苓術湯。

2、 濕熱型

【證見】 腰痛處伴有熱感，熱天或雨天疼痛加重，活動后可減輕，尿赤。舌苔黃膩，脈滑數。

【治法】 清熱利濕，舒筋通絡。

【方藥】（1）主方四妙散加減。 （2）補腎活血湯。

3、腎虛型

【證見】 腰痛而酸軟，喜按喜揉，足膝無力，遇勞更甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫、常反復發作。脈沉細或細數。

【治法】 補腎填精益氣。

【方藥】（1）主方左歸丸。 （2）溫腎止痛丹。（3）溫腎通絡湯 。（4）補腎壯腰湯。

4、淤血型

【證見】痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。

【治法】行氣活血、舒筋祛瘀，通絡止痛。佐以補肝益腎。

【方藥】（1）主方補腎壯筋湯。（2）腰痛驗方。（3）活絡效靈丹張錫純。

適合腰肌勞損的食療方

1、枸杞羊腎粥：

鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎，羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

2、鵪鶉枸杞杜仲湯：

鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

3、續斷杜仲豬尾湯：

豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

4、龜肉杜仲湯：

龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

5、黃鱔杜仲湯：

黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

6、豬腎黑豆湯：

豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

7、杜仲豬腎湯：

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

8、核桃紅黃飲：

核桃60g，切細，加水適量煮熟，再加入紅糖30g，黃酒60ml，稍加熱后趁熱飲服。每日1次，連服5-7日。

9、核桃炒韭菜：

核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

10、韭菜炒蝦米：

韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。