腰椎間盤突出要分期進行護理？ 如何自我保健？

腰間盤突在目前社會中是非常普遍的一種疾病，在臨床上也是較為常見的腰部疾患之一，所以平時應該做好腰間盤突出的護理和自我保健、鍛煉措施。

腰椎間盤突出癥的三大階段

1、急性發作期

急性發作期是腰椎間盤突出癥病程中患者最痛苦的階段，由于椎間組織，神經根的水腫與無菌性炎癥反應，劇烈的疼痛可使病人夜不能眠，病癥的壓力以此產生定的心理負擔，會表現出煩躁，憂郁的情緒。家屬要體貼病人，進行耐心護理，給予精神上的安慰，建立戰勝疾病的信心。

2、緩解期

急性炎癥得到緩解：病人的疼痛癥狀將會明顯減輕，此時腰部活動功能相應得到改善，為推拿減壓治療的最佳時期。經醫生推拿治療后最好配戴腰圍進行保護，防止由于腰部的自然活動對治療后椎間盤的影響，以確保椎拿后獲得的效果。為穩定病情。在推拿治療期間不要進行腰部的活動鍛煉，與有意識的活動腰部視其疼痛情況，以免手法調整后的椎間盤再度發生變化而影響治療效果。

3、恢復期

恢復期是解除突出織織對神經根的壓迫后，椎間盤、關節、神經、肌肉、韌帶組織的整體生理恢復過程。這段過渡時期的調養關系到愈后的恢復程度。科學合理地做好運動康復鍛煉，與安排好日常生活工作，為恢復期調養的主要內容。

腰椎間盤突出的鍛煉方法

1、避免腰椎屈曲訓練

中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的負擔。

2、坐位腰背伸展訓練

中老年患者適合動作緩慢的鍛煉方法。取坐位，挺直腰部，雙臂于體側屈肘90°，握拳，雙肩后展。

3、深呼吸訓練

該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放于枕后部，雙肩后展，深吸氣，還原后呼氣，重復數次。

4、俯臥位腰背伸展訓練

患者俯臥位，胸腹部上軟墊，頭向后伸，同時雙手后上舉。

5、改善腰伸肌和臀大肌的訓練

患者跪位，雙手撐于床面，一側下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝狀態下抬髖，左右交替進行鍛煉。

6、等長牽伸腹肌訓練

患者仰臥位，雙下肢并攏，足背繃直，雙下肢離開床面；患者仰臥位，雙髖、雙膝屈曲（雙膝屈曲角度約90°），雙手交叉放于腹部，頭向上抬起。