青少年腰椎病發(fā)病率上升 八個動作幫你遠離它

如果出現(xiàn)不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力等等的癥狀的時候就要注意了。這樣很可能患上腰椎病。如果還是不敢確認就馬上到附近的大醫(yī)院進行檢查。發(fā)現(xiàn)問題要及時對癥下藥，避免病情加深發(fā)展。為什么會青少年也會患腰椎病呢？

我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以脊柱 上的人脊椎有各種疾病，青少年脊柱側彎癥的發(fā)病率高達25%以上。這樣的發(fā)病率我們不容忽視。當今社會進步，科技不斷地成熟發(fā)展。手機、手提電腦、平板電腦等電子產(chǎn)品遍及每個家庭。小小年紀的他們避免不了對電子產(chǎn)品接觸使用。提早接觸電子產(chǎn)品和不正確的使用姿勢導致兒童脊柱側彎，即患上青少年腰椎病。由此青少年的腰椎病病發(fā)率不斷上升。這時候家長們要注意了，

注意每一個動作是否有促進腰椎病的發(fā)生。所以站有站姿，坐有坐姿。站的時候軀干要挺直，肩臂要舒展。坐的時候腰部要挺直，身體重心要落在骨盆上。下面給大家介紹一套保護腰椎病的保健操。讓大家好好地保護自己的腰椎。

八個動作幫你遠離腰椎病

第一步：體轉運動：兩腳開立同肩寬，大小臂屈曲于胸前，兩拳相對。以腰為軸，先向左轉體，再向右轉體，還原，重復12次，第二次可稍用力。

第二步：體側運動：兩腳開立同肩寬，左手上舉，右手叉腰。以腰為軸，上體右側屈，然后右手上舉，左手叉腰，向左側屈，每個動作重復12次，幅度宜大。

第三步：腰部繞環(huán)：兩腳開立同肩寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環(huán)360度，再向右繞環(huán)360度，每個動作重復12次。

第四步：腰腹運動：兩腳開立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前。以腰為軸，先向后仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個動作重復12次。

第五步：抱腿：兩腳并立，左腳支撐，右腿高抬大腿，貼近胸部，兩臂經(jīng)兩側抱膝，左右交替，每個動作重復12次。

第六步：膝繞環(huán)：身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)，重復12次。

第七步：坐位前屈：適合慢性腰肌勞損患者坐在一張平穩(wěn)的凳子邊緣上，身體前屈，雙手從胯下用力前伸。您也可用雙手抱住兩踝，將自己的軀體盡量拉得更低這樣會使練習更有效。

第八步：擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手摩擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

青少年好好利用睡覺前的二十分鐘，做一個這樣簡單易懂的保護腰椎的保健操就能能增強腰部的肌肉，促進血液循環(huán)。每天一做，腰椎病就會跟你說再見。