日常如何預防類風濕性關節炎？ 十大秘訣告訴你

類風濕性關節炎有辦法預防嗎？一般來說，任何疾病都可以預防，對于類風濕性關節炎疾病也是如此，生活中必須要注意保溫，寒冷的冬天，要注意保暖，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛，冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。此外，還可以通過以下方式進行預防。

日常如何預防類風濕性關節炎？ 

1、注意飲食

在飲食方面要多吃點容易消化的食物，烹調要以清淡的為主，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。平時的要多吃點開胃的食物，如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇，此外在平時要盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重，適當的時候可補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強組織免疫力及預防組織氧化或貧血。

2、預防和控制感染

怎樣才能避免類風濕性關節炎發生在我們身邊？有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

3、注意勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

4、注意保溫

寒冷的冬天，要注意保暖，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛，冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。

5、保持精神愉快

疾病的發生與發展與人的精神活動狀態有密切的關系。保持精神愉快也是預防類風濕關節炎的一個方面，遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節制不良情緒，努力學習，積極工作，心胸開闊，生活愉快，進而使身體健康，要記住“正氣存內，邪不可干”。保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

6、心理狀態就要保持良好

其實會有大多數的患者就是因為精神受刺激，有時候過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神因素對于風濕病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持我們機體的正常免疫功能是有著重要作用的。

7、風寒濕邪要避免

最好就是應該要防止受寒、淋雨和受潮，尤其是要注意關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

8、增強自我身體素質

平時我們要經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力，比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

9、減少長時間臥床時間

且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

10、冬季清晨起床時要注意保溫

可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。