扁平足有什么典型癥狀？預防扁平足的5種方法

扁平足這種疾病比較常見，但因為其危害并不大，因此并沒有引起足夠的重視，因此很多朋友得了扁平足，還不知道自己是扁平足患者，那么扁平足會出現哪些征兆呢？認識這些征兆，有助于患者朋友認清自己的病狀，以便采取正確的預防方法。

扁平足有什么典型癥狀？

1、姿勢性平足癥

為初發期，足弓外觀無異常，但行走和勞累后感足疲勞和疼痛，小腿外側踝部時感疼痛，足底中心和腳背可有腫脹，舟骨結節處腫脹及壓痛明顯，局部皮膚可發紅，足活動內翻輕度受限。站立時，足扁平，足外翻。經休息后，癥狀、體征可消失。

2、痙攣性平足癥

好發于青壯年，部分由姿勢性平足處理不當發展而來。主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結節完全塌陷，向內突出。嚴重者，足部僵硬。固定于外翻、外展和背伸位，活動明顯受限。即使經較長時間休息，癥狀也難改善。部分病人可繼發腰背痛及髖、膝關節疼痛。

3、重型

足縱弓消失，并有足內側緣凸起，距骨頭移位至足跖側即內踝的前下方。患者有時出現跟腱短縮及后足外翻。

4、久站或行走時足部疼痛或不適，跟外翻足扁平，前足外翻，舟骨結節處腫脹和壓痛，休息可減輕或消失。晚期為痙攣性平足，經較長時間休息，癥狀亦難改善。

預防扁平足的5種方法

1、9個月以內的嬰兒進行扁平足的預防時，不要讓他過早下地走，也不要長時間站立。孩子十一二歲以后，雖然處于生長發育快速期，但由于肌肉力量的發育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作，這也是扁平足的預防要點。

2、有的寶寶因為身體發育和足部韌帶的關系，也會導致足弓塌陷。建議爸爸媽媽持續觀察一段時間，如果寶寶3歲后，還是常常走路姿勢不穩、運動后容易腳部發軟、疲勞，或是不喜歡走路時，懷疑是扁平足，建議盡早帶寶寶去醫院看看骨科醫生。

3、有醫生做過統計，扁平足的發病率與寶寶的體重成正比。因為寶寶正處在生長發育的階段，手腳的生長速度最快。而胖寶寶足部的肉肉比較多，如果鞋子小，肉擠在一起，時間長了就可能誘發此病。預防扁平足發生的方法有什么？因此，寶寶3歲左右后，鞋子一般在3～5個月左右就應該更換了。

4、如果你家的寶寶比較胖，那么尤其需要一雙好鞋。寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重都有講究。建議爸爸媽媽給寶寶選擇輕便的鞋子，鞋子緊貼腳底板。皮鞋底部應隨著腳底板的線條有輕微弧度，而運動鞋則需要透氣耐穿，不要太厚。可有效的預防扁平足的發生。

5、此外，除了鞋子的長短，寬度也是需要爸爸媽媽留意。當寶寶穿好鞋子后，媽媽用手指按壓鞋面前部，看看腳趾和鞋之間是否有一定的活動縫隙。對于胖寶寶來說，早點在鞋子里墊一個足弓墊并沒有壞處，可有效的預防扁平足。

扁平足患者吃什么比較好？

扁平足的飲食要注意合理，避免過于肥胖。在足弓尚未較好形成的情況下，勉強練習走路，全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導致扁平足。對于學齡前兒童，不應該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍；上學的孩子要加強體育鍛煉，使全身肌肉發達。

平時穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。對于出現較明顯的扁平足患者，或出現臨床癥狀，可在醫生的指導下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進行矯正。年齡超過15歲的，還可以每天做用腳趾揀黃豆和踩圓木、踢毽子等運動。

青春時期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意腳不要內扣。

扁平足的飲食還要注意的就是一定要合理飲食，做好日常的預防保健，對避免復發很關鍵。