坐姿不正會導致腰椎??？ 日常如何防治腰椎?。?/h1>

2017-10-20 08:33:12      家庭醫生在線

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腰椎病對于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預防，要想遠離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習慣會導致腰椎病的出現，很多人由于缺乏對腰椎病的了解，長時間不注意身體從而引發腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因和預防方法。

坐姿不正會導致腰椎?。?/strong>

1、坐姿、臥姿不正

工作姿勢不正確的原因。用電腦工作時間過的話，就會引起頸椎受力不當，時間長了就會造成頸椎損傷，從而失去代償的能力。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會造成頸肌肉損傷；如果將機器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發生勞損。

2、如果長時間伏案工作

頸椎保持一個姿勢，這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會刺激周圍神經或血管，從而導致頸椎病（頸椎病【譯】：又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。）痛。

3、工作中長期保持固定姿勢

這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機、財會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業人員要注意在工作之除，還要經?；顒踊顒樱顒右幌骂i椎和腰椎。

4、空調的特別關照

空調的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。

5、缺少運動

年輕人由于工作強度大，平時缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發腰椎病。

日常如何防治腰椎??？

一、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高?？梢酝ㄟ^不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操 ，使疲勞的肌肉得以恢復。

二、定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發生腰椎退變 而過早出現腰背痛。對于已從事劇烈腰活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

三、家庭生活中預防

腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。

腰椎病患者吃什么好？

1、飲食宜清淡

過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

2、充分攝取鈣

鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、補充蛋白質

白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

4、補充維生素

VE有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。多吃維生素B含量多的食品，如，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。