骨質疏松癥有哪些危害？ 預防骨質疏松的6個要點

骨質疏松是生活中常見的一種骨科疾病，但是多數人對于這一疾病的認識不是很深，那么，這一疾病的危害有哪些呢？，該怎么預防呢？

骨質疏松癥有哪些危害？

1、骨折發生率高。最常見的骨質疏松的危害是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

2、經濟負擔大也是骨質疏松的危害。在美國骨質疏松治療費用每年至少上百億美元，并且，由于其防治費用及患者對家庭成員的依賴，給社會造成了沉重的負擔。

3、骨質疏松的危害主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

4、骨質疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失達50%以上，短期治療難以奏效。

5、老年人骨折可引發或加重心腦血管并發癥，導致肺感染和褥瘡等多種并發癥的發生，嚴重危害老年人的身健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。

預防骨質疏松的6個要點

1、加強戶外運動

有規律的運動，能夠促進人體對鈣的吸收和利用，還可改善肌肉靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼的健康也是有益的。運動結合補鈣更能有效提高骨量，從而強健骨骼。宜參加適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、爬樓梯、打門球、跳舞等。

2、多曬太陽

每天曬20分鐘到半小時太陽，可以促進維生素D的生成，幫助身體中鈣的吸收，提高補鈣效果，強化骨質。盛夏進行日光浴需防中暑，也要防止過多照射引起皮膚癌。

3、定期到醫院做骨密度檢查

每年去醫院接受一次骨密度檢測，了解自身骨骼健康狀況。骨密度測試是目前惟一診斷骨質疏松癥和評價骨折風險的方法。由于骨質疏松癥通常可以無聲無息直到發生骨折才被發現，因此早期診斷很重要。40歲以后的男性應每年進行一次骨密度檢查，一旦發現骨密度減低，及早防治。

4。不宜濫用藥

某些藥物如強的松、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉等對骨代謝有不良影響，用藥時要權衡利弊。

5、飲食補鈣

多吃含鈣豐富的食品如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

一般認為，鈣吸收率為53%的乳制品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，但有些人討厭牛奶味道或引起腹瀉。討厭牛奶味道者可試將脫脂乳粉撒到漢堡、煎雞蛋或稀粥等食品上；或把牛奶倒入醬湯內混合食用。喝牛奶出現腹瀉者可少量多餐，且餐后喝溫牛奶，使身體對乳糖逐漸習慣。

熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

攝取足夠的維生素D，以幫助吸收鈣質。食物中的維生素D主要存在于魚肝油、深海魚（如沙丁魚）、動物肝臟、奶油以及蛋黃等食品中。但需要注意的是，這些動物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。

6、低鹽低糖為佳

低鹽飲食可減少鈣從尿中的排出，因此飲食不宜過咸，每天鹽的攝入量不要超過5克，不宜多吃糖，多吃糖能影響鈣質的吸收。