長期受寒容易腰椎病？ 腰椎病的7個預防措施

腰椎病帶給我們的不止是病痛，還有很多身體的并發癥，這給我們的健康帶來很多的威脅，我們不希望自己的健康被疾病損害，這就需要我們在生活中做好疾病的預防護理措施，下面我們就一起看看腰椎病是怎么一回事。

長期受寒容易腰椎病？

1、過度疲勞

腰椎過度的彎曲，腰椎屈曲的頻度在一天的次數最高的可達3000-5000次。像這種過多的、反復的屈曲就是造成椎間盤病變的最常見的原因。

2、過大振動

主要是脊柱長時間的反復拉伸，比如說開車就是一個明顯很好的例子，腰骶部的單一不變的頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻范圍，所以造成了開車的時候腰椎很容易和汽車產生共振。而這樣的共振意味著脊柱會不停的被壓縮與拉伸，同時周圍組織肌肉也會隨之疲勞，嚴重影響腰椎間盤的新陳代謝的速度，會加速腰椎的退化、變形。

3、突然受力

致使的腰扭傷，正常人的腰椎間關系一般是富有彈性和韌性，它是具有強大的抗壓能力的，確切的說可承擔450公斤的壓力而沒有損傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，但是如果突然受力或在缺乏運動后突然用力，這樣就會很容易突破它的承受極限，到最后會使腰扭傷。

4、長期受寒

我們的腰部是特別怕冷的。如果露腰，身體為了抵御寒氣，腰背部的肌肉就會痙攣，小血管也隨之收縮，使得局部血液循環不斷地減少，會影響椎間盤的營養得不到及時的供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

腰椎病具體的癥狀表現

第1、腰椎間盤突出癥

在人群中發病率為15.2%。其發病主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改變，在各種外力作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀，甚至大小便失禁，癱瘓（癱瘓【譯】：隨意運動功能的減低或喪失，是神經系統常見的癥狀，癱瘓是上、下運動神經元、錐體束及周圍神經病變所致。）。

第2、骨質增生

隨著年齡增長，腰椎及周圍軟組織產生退行性病變。由于軟組織病變、肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫、日久便形成刺狀的骨質增生、骨刺的形成又對軟組織產生機械性的刺激，壓迫神經導致神經根水腫變形，產生腰腿疼等癥狀，如此惡性循環，病情不斷加重。

第3、腰椎管狹窄癥

腰椎管因某些原因發生骨性或纖維性結構改變，導致一個節段或多個節段的一處或多處管腔變窄，壓迫了馬尾神經或神經根而產生的臨床癥候群。

腰椎病的7個預防措施

1、加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風寒潮濕的侵襲。中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通【譯】：氣血不通又稱經絡不通，人體的一切功能都是在經絡系統的控制下進行的；經絡失控是疾病形成的原因。）、經脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風寒濕邪的侵襲。

3、保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。

4、注意合理用腰。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

6、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

7、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處于一種不正確的生理狀態，進而使大部分人群患了腰椎病。