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            扭傷
            掛號科室:骨外科 同類疾病:痛風骨質疏松急性腰扭傷頸椎間盤突出癥踝關節結核

            扭傷了腰怎么辦? 教你解決腰扭傷的5個妙招

            2017-11-08 09:33:37      家庭醫生在線

            近年來,不少人時不時的就出現了腰扭傷的情況。那么,你知道導致腰扭傷的原因有哪些嗎?怎么去預防比較好?

            腰扭傷的幾個原因

            1、手提重物

            一手提重物可使對側骶棘肌劇烈收縮,有時也可致傷,如搬自行車或提重物上樓等。

            2、姿勢的問題

            用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷。

            3、意外事故導致

            包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外,高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

            扭傷了腰怎么辦? 教你解決腰扭傷的5個妙招

            1、休息

            靜臥硬板床,腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋,使其少動安靜。雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。

            2、導引

            導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側,當第二、三及第五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘,一日三次,同時令病人自伸屈10次以上,鎮痛有顯效。

            3、熱敷

            在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

            4、按摩

            采用揉按使腰肌松弛,每日2次,每次20-30分。

            5、預防

            疼痛大減時,很快進行腰肌鍛煉,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉,增強肌力,防止復發。抓取重物時,先兩肢張開再彎伸腰,待姿勢穩定后再提重物。

            腰扭傷的4個食療法

            1、陳皮燉豬腰

            豬腰子2只,陳皮24克,將洗凈后的豬腰子切成片,與陳皮一起燉熟,加作料即可食用,佐餐食用。適用于急性腰扭傷。

            2、丹參煨豬肉

            瘦豬肉200克,丹參40克,將上述兩種材料一起煮熟即可,日常食用。適用于急性腰扭傷。

            3、牛膝燉豬肉

            土牛膝200克,瘦豬肉400克,冰糖100克,土牛膝加適量的水煮半個小時,過濾出湯汁1000毫升,把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟,加入冰糖煮溶化后即可,佐餐食用。補腎壯腰。

            4、樟腦泡酒涂抹

            首先備白酒60毫升,樟腦9克,姜汁少許,樟腦倒入酒內溶解后,滴入姜汁,搖勻,外涂患處,一日3次。活血化瘀,消腫止痛。

            (責任編輯:黃超宏 )

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