什么是鼠標手？推薦中醫(yī)按摩治療法！

鼠標手是上班族常見的一種骨科疾病，關于鼠標手的治療方法也重出不窮，今天就一起了解下鼠標手吧！

一、什么叫鼠標手

1、“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。

現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。

2、廣義的來說，一切因為使用鼠標而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。

這些實質上是遠傷病癥狀，也是由遠傷病發(fā)生的，為何并不是所有用電腦的人都有鼠標手，就是這個原因。

3、鼠標手引發(fā)的癥狀，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下述的癥狀的發(fā)生應高度懷疑鼠標手的發(fā)生：

（1）手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

（2）手部刺痛，麻木，冷。

（3）握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

（4）夜間疼痛。

（5）疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

上班族如何預防鼠標手？

1、用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血，順滑關節(jié)。

2、雙手合十，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。

3、將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。調節(jié)臟腑，活血止痛。

4、手持網(wǎng)球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調能力。

5、將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。滑利關節(jié)，疏通經絡。

6、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。

中醫(yī)改善鼠標手的按摩方法

1、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。功效：具有理氣和胃，通絡止痛之功效。

2、搖腕關節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。作用：主要是止痛活血，順滑關節(jié)。

3、預備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

4、捏揉腕關節(jié)

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。功效：疏通經絡，活血止痛。