哪些人容易得腰腿痛？腰腿痛有哪些癥狀表現

哪些人容易得腰腿痛，腰腿痛我們并不陌生，以腰部和腿部疼痛為主要癥狀！腰腿痛疾病多發生于中老年朋友，以體力勞動為主，嚴重影響患者正常生活。

哪些人容易得腰腿痛

1、從年齡上，本病一般發生在20--40歲之間，即青壯年易發生此病比例大約占整個發病率的80%。

2、從性別上，腰椎間盤突出癥多見于男性，因為男性體力活動較多。較頻、腰部活動范圍大。

3、從體型上，一般過于肥胖或過于瘦弱的人易致腰椎間盤突出。

4、從職業上，勞動強度較大的產業工人多見。

5、從姿勢上，每天常常伏案工作的辦公室工作人員及經常站立售貨員、紡織工人等較多見。

6、從生活和工作環境，若環境經常 潮濕或寒冷，也易發生腰椎間盤突出。

7、從女性的不同時期，產前、產后及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。

腰腿痛會有哪些癥狀？

1、頭痛 以神經血管性頭痛和緊張性頭痛居多。多因為長期伏案低頭工作、情緒緊張、睡眠少有關。主要表現為頭痛，以持續性鈍痛為主，疼痛位于頭頂部、前額部位，可伴有頭暈、失眠、多夢、注意力不集中、記憶力減退，部分病人還可能有煩躁不安、易怒、情緒波動大、心慌、出虛汗等。

2、頸肩部痛 以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢不良，過多使用空調風扇后受涼所致。主要表現為頸肩部麻木、疼痛，可伴有頭痛、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀。嚴重者可出現轉頭困難、頸部僵硬、起床困難。

3、上肢痛 由于上肢長期持續一個姿勢，導致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見于長時間抄寫、打電腦鍵盤、手握鼠標等工作中。表現為一側（多見右側）上肢酸沉疼痛、麻木無力、抬腕困難。同時，上肢痛也可由頸肩部病變所致。

4、腰背痛 如腰肌勞損，腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合征、腰椎間盤突出等。多因久坐、不良姿勢、過多使用空調、風扇所致。表現為腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。部分腰背部疾病可同時出現下肢酸沉、麻木、疼痛等癥狀。

5、下肢痛 如腰椎間盤突出、臀部肌肉勞損、膝關節副韌帶損傷等，多因不良姿勢、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。主要表現為下肢疼痛、麻木，膝關節疼痛、上下樓困難等。

6、腳痛 如跟痛癥、風濕性或類風濕性關節痛、跖筋膜炎、痛風等。多因受涼、受潮有關。表現為踝關節或趾關節疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困難。

7、全身性痛 如風濕病、類風濕性病、多發性肌纖維炎、強直性脊柱炎等。也多因受涼、受潮有關。

自我治療的手法分以下5個步驟：

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節（臀溝中央能摸到的骨頭尖）和股骨大轉子（胯骨外側突出的骨頭）聯線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。