生活中如何預防腱鞘炎 教你5個小方法

我們都知道腱鞘炎這樣的疾病雖然不會直接給我們帶來生命威脅，但是這種疾病要是治療不及時的話也是會給我們帶來很大的困擾的，所以我們一定要了解一下相關的知識。

腱鞘炎的癥狀表現有什么

1、腱鞘炎發病的時候患病的地方是紅腫的，還有的時候摸著特別的熱，就好像烤電一樣的感覺，活動稍微的增加的時候患病的關節處都是特別疼的，疼的時間長了患病的地方就發亮，會腫起來的，這個時候要注意了，及時的消腫。

2、腱鞘炎是比較頑固的病癥，多動增多的嗯時候，稍微的有點外用力就會有壓痛的情況，一陣兒一陣兒的，蘇蘇的好像國電一樣，不壓的時候還能好一點，壓的時候連神經都跟著疼，心跳都加快好多了。

3、腱鞘炎的患者疼痛的時候是難以忍受的，如果疼的越嚴重說明病情就更嚴重了，這個時候關節的活動就已經受到限制了，彎曲的時候有些費勁兒，而且彎曲之后想在伸直了就特別的困難了，一個手是不能完成的，需要另一只手幫助伸直才管用的。

4、腱鞘炎的患者伸曲手指的時候不管用的，還會出現彈力的，有的時候回彎伸直了都吱吱的響呢，腱鞘炎的患指屈而難伸或伸而不能屈。就是腱鞘炎的部位摸上去有硬塊的情況出現的。

引起腱鞘炎的病因有哪些？

1、很多人會經常用手指不斷的發信息，敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指，而這些都是會一定程度上成為引起腱鞘炎的發生。在出現手指屈伸不自由，手指活動不靈活癥狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。

2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多為金黃色葡萄球菌，腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。手指腱鞘炎常發生在手指的掌面，每個手掌面都有一鞘，當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。

3、女性及糖尿病患者會較易患上這病，病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床后較好為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。

生活中如何預防腱鞘炎？

1、鍵盤和鼠標前放個軟墊

讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

2、手部用力要恰當

在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

3、保持姿勢的正確

對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

4、進行適當的手部鍛煉

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。

5、注意適當休息

避免長時間都處工作狀態，一定要經常活動手指，就算在休息時也要活動活動手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。