骨折在日常有哪些預(yù)防方法？如果骨折了怎么辦

骨折在生活中非常常見，經(jīng)常性會看見路上有人打著石膏。我們在生活中該如何預(yù)防骨折的發(fā)生？

骨折預(yù)防措施

1、采用適宜的運(yùn)動(dòng)方法：

運(yùn)動(dòng)對人體的健康固然是好的，然而如果采用的運(yùn)動(dòng)方法，是超負(fù)荷的，是不適宜自己身體情況的，則將會造成適得其反的效果。所以平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，是需要根據(jù)自己身體狀況挑選適合的方式，切忌進(jìn)行攀比，因?yàn)榕时鹊暮蠊藫p失外，意義并不是這么大的。

2、穿適合的鞋子：

如果要運(yùn)動(dòng)則建議穿運(yùn)動(dòng)鞋，即使是參加聚會，也需要穿適合自己，且自己走路起來較穩(wěn)當(dāng)?shù)男樱挥羞@樣才能避免大步走路時(shí)出現(xiàn)的跌倒，以及扭傷的情況。做好預(yù)防，也是預(yù)防骨折的重要手法。

3、戴上外在保護(hù)器：

據(jù)報(bào)告顯示外戴的保護(hù)器。如手腕、手肘、叫膝蓋、以及腳踝處等戴上保護(hù)器，是可以有效的降低扭傷以及骨折的機(jī)會的。

4、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：

如少抽煙、喝酒，需要適當(dāng)?shù)木跋筮\(yùn)動(dòng)才能更好的預(yù)防。長期吸煙，過量飲酒，少動(dòng)多坐等不良生活習(xí)慣的人群，在到了老年之后都很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以我們一定要注意健康的飲食和生活習(xí)慣。

5、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑：

隨著年齡增長骨鈣流失的速率會隨之增加，骨鈣離開骨質(zhì)進(jìn)入血液增加，鈣和其它營養(yǎng)的攝人量，隨著熱能需要的逐漸減少而減少，所以在流失過多，攝入不足補(bǔ)給的情況下，人體是很容易發(fā)生鈣缺乏的，因此，中老年人補(bǔ)鈣是一項(xiàng)不可缺乏的保健內(nèi)容。

如果骨折了應(yīng)該怎么辦？

1、注意固定不要太緊

骨折病人經(jīng)過整復(fù)和固定以后，要特別注意觀察石膏或夾板固定的是否太緊。如發(fā)現(xiàn)骨折部位的遠(yuǎn)端（手指或腳趾）有血運(yùn)障礙，即腫脹嚴(yán)重或皮膚發(fā)紫，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生處理。經(jīng)常檢查石膏或夾板邊緣的皮膚有無受壓情況，如發(fā)紅或破潰時(shí)請醫(yī)生處理。

2、抬高患肢

骨折后應(yīng)抬高患肢（用枕頭墊起骨折的肢體）促進(jìn)血液循環(huán)，防止防止過度腫脹。

3、加強(qiáng)功能鍛煉

在身體允許的情況下盡早下床活動(dòng)，不能下床的病人也要在床上做肢體的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血流循環(huán)，有利于骨折的愈合和功能的恢復(fù)。

4、患者的臥床護(hù)理

骨折后長期臥床的病人，應(yīng)睡木板床，有利于健康，還要注意定時(shí)翻身，按摩受壓的皮膚，防止發(fā)生褥瘡。

5、骨折患者的飲食護(hù)理

（1）骨折病人需要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動(dòng)中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測定，骨折后病人體內(nèi)上述物質(zhì)的血清濃度均明顯下降。

（2）骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充，可能有利于愈合。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當(dāng)多吃。除此以外，也可服用含有這些物質(zhì)的藥物。

（3）骨折早期因憂思少動(dòng)，氣機(jī)郁滯，無力推運(yùn)，常有大便秘結(jié)，臥床病人更多見。宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)排便。

骨折患者在治療上要注意避開這幾個(gè)誤區(qū)

1、骨折后多服鈣片

生活中，許多人認(rèn)為骨折的傷者應(yīng)大量服用鈣片，讓其早日康復(fù)。這種說法是缺乏科學(xué)根據(jù)的。

因?yàn)椋话阏ｏ嬍乘鶖z入的鈣鹽就能滿足生理上的需要。再者，骨折的發(fā)生多由創(chuàng)傷或其它病因所致，并非由身體缺鈣引起的。

2、骨折后揉捏疼痛部位

不少人認(rèn)為，摔倒后只要能站起來走路就沒事，不必上醫(yī)院。專家說，骨折站起來試走，只會導(dǎo)致骨折更嚴(yán)重。有一種無移位嵌插的骨折，骨折部位由于外力的作用，緊緊“咬合”，當(dāng)時(shí)走路是沒有問題的，而且有時(shí)候X光片都看不出來，只有做CT才能確診。“就像糠心蘿卜一樣，從外觀根本看不出來。”

3、早期就喝骨頭湯

受傷部位淤血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，“瘀不去則骨不能生”、“瘀去新骨生”。可見，消腫散瘀為骨折愈合之首要。

4、術(shù)后休養(yǎng)不復(fù)診

事實(shí)上，骨折術(shù)后康復(fù)有個(gè)黃金期，一般是手術(shù)后6周~3個(gè)月，最晚不要超過3個(gè)月。在門診看到不少因?yàn)殛P(guān)節(jié)周圍或者關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、復(fù)雜骨折的患者，因錯(cuò)過了康復(fù)的黃金期，往往遺留骨折部位臨近關(guān)節(jié)的功能障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)黏連或僵硬，帶來終身的行動(dòng)不便，從而影響生活質(zhì)量。