肩周炎會帶來哪些危害？日常有哪些鍛煉方法

肩周炎有哪些嚴(yán)重的危害？肩周炎已經(jīng)不僅僅只是中年人常發(fā)的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受著肩周炎的關(guān)愛與親睞，與人體的日常習(xí)慣與生活環(huán)境密不可分，日積月累，使其逐漸加重形成病變。

肩膊酸痛，較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名，是因它多發(fā)生于四、五十歲的中年人身上，且緣于患有此癥狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時漸趨嚴(yán)重，故又有“冰凍肩”一名。在此所稱的“冰凍肩”或“五十肩”并非一醫(yī)學(xué)名詞，而是一些臨床癥狀的合稱，只要是肩關(guān)節(jié)疼痛或活動度受限都常被統(tǒng)稱之。

肩周炎的形成大部份為原因不明，也常常是自發(fā)性形成的，或者由一些微不足道的輕微創(chuàng)傷所引發(fā)。結(jié)果是肩關(guān)節(jié)疼痛或活動度受限。很多學(xué)者認(rèn)為可能是黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，或因肩關(guān)節(jié)發(fā)生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運(yùn)動造成的。

肩周炎大多只是肩關(guān)節(jié)僵硬，無法舉高，轉(zhuǎn)動手臂及肩周隱隱作痛。正因如此，大部分病人總以為如果能忍受這輕微的疼痛或肩關(guān)節(jié)動作不靈活，稍微多休息，不再動用它，肩關(guān)節(jié)僵硬及疼痛便會自動復(fù)原。就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。

肩周炎的癥狀已嚴(yán)重到影響日常生活，肩關(guān)節(jié)無法抬高抓著地鐵車箱中的扶手，女士們沒辦法梳頭發(fā)、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力漸漸變差，如果是慣用右手，又是右肩周炎，對日常生活、工作均造成相當(dāng)?shù)牟槐恪?/p>

肩周炎的鍛煉方法的步驟及方法為：

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約3～5分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指用力點(diǎn)按1分鐘。

2、用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)，可以用手指點(diǎn)按1分鐘。

3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鐘。

4、還可在患肩外展時，用上述方法進(jìn)行按摩。一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5、最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進(jìn)行。

鍛煉時請注意以下幾點(diǎn)：必須持之以恒、循序漸進(jìn)才能收效。根據(jù)個人體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運(yùn)動方式時間、次數(shù)及運(yùn)動量應(yīng)因人而異。運(yùn)動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。鍛煉時間應(yīng)根據(jù)個人情況，以晨起和睡前為佳。用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。同時合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可猛，需小心行事。