肩周炎的6癥狀 白領上班族如何預防肩周炎？

“肩周”表現為肩癰及運動障礙綜合征。廣義的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、岡上肌艘炎、肩袖破裂、肪二頭肌長頭肌膽銷炎、詠突炎、凍結肩、肩鎖關節病變等。狹義的“肩周炎”習慣稱“凍結肩”或“五十肩”。

肩周炎患者的常見癥狀

1、肩部疼痛：起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為肩周炎一大特點，多數患者患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致病者，則對氣候變化特別敏感。

2、肩關節活動受限關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期皮用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上晾膿韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，待別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后仲時不能完成屈肘動作。

3、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛：多數肩周炎患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在膿二頭肌長頭膛溝。肩峰下滑囊、晚突、岡上肌附著點等處，尤以肪二頭肌膀長頭雁溝為甚，少數呈肩周軟組織廣泛性壓痛，無壓痛點者少見。

5、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙孿，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩螃突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

6、X線及實驗室檢查：常規攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質疏松，但無骨質破壞，可在肩降下見到鈣化陰影。實驗室檢查多正常。

白領上班族如何預防肩周炎

1、注意經常運動

無論你是否已經感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領，想遠離肩周炎就要每天堅持運動。除了平常可以做一些伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬墻運動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上， 雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放于后腦； 兩肘拉開，與身體平行；再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。

2、注意肩部保暖

白領上班族如何預防肩周炎？受寒是肩周炎發病的一個重要原因，所以想要預防肩周炎，重要的就是注意保暖。冬天自不必說會穿上比較厚的衣服，但是夏天，因為都在室內工作，空調是必須的，所以，開空調要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調直接對著身體，這樣，非常容易受涼而誘發肩周炎。如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循環受阻、肌肉緊張導致的，因此，經常做做按摩有利于緩解肌肉緊張。按摩做法很簡單，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

4、常做理療

經常做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。