拇外翻危害大 女性要少穿高跟鞋

拇外翻是一種常見的足部畸形，女性多于男性，比例是20：1，女性經常穿高跟鞋是引發此病的一個重要原因。拇外翻的危害很多，你知道嗎？

首先，拇外翻的危害會使拇外翻患者的拇趾向外偏移，擠壓第二趾，使第二趾抬高，位于拇趾之上，形成槌狀趾。第二趾上方皮膚由于穿鞋的摩擦增厚，或形成潰瘍。拇外翻患者的拇趾根部內側突出，皮膚增厚、壓痛。

皮膚增厚，形成胼胝體。拇外翻患者因常受到持續性摩擦作用，會出現滑囊炎，皮膚可出現潰瘍、感染。這時，拇外翻患者的疼痛較重，影響行走。拇趾外翻的危害不斷加重后，還會出現第一跖趾關節半脫位及骨性關節炎。這時，關節軟骨破壞，骨質增生，關節間隙變窄，導致關節功能受限。

其次，拇外翻的出現還后會導致足的一系列病理改變。拇外翻的危害會導致第一跖骨內翻，足掌前部增寬。足的負重點發生改變，拇外翻患者的足部常感疲勞。由于第一跖骨內翻，第一跖骨頭常受到摩擦、擠壓等刺激，表面形成假性滑囊。

出現滑囊炎時局部腫脹、發紅，壓痛明顯。因足的負重點改變，足掌受壓，皮膚增厚、疼痛。晚期的拇外翻的癥狀表現為第一跖趾關節出現骨性關節炎，活動受限，疼痛加重，行走受到影響。這些都是屬于患有拇外翻的危害表現。

女性預防拇指外翻的5個小竅門：

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。？

4、及時用熱水泡腳

及時的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內準備一雙平底鞋

這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進行適當的足部按摩，赤腳走路，這樣都消除疲勞感。