肩周炎危害大 日常如何進行鍛煉呢？

肩周炎大家都應該有一定的認識，在我們的身邊有很多人都有不同的肩周炎癥狀，但是對于這一疾病，很多人并沒有關注，但是如果此病沒有及時治療會給與患者帶來嚴重傷害。肩膀對于我們來說非常重要，因為此關節承載者我們活動的最大范圍，所以如果受到了傷害，對于我們生活帶來會代言嚴重影響。

1、在疾病病發時，因為長期神經被壓迫，患者會明顯覺得自己手成麻木感，無法正常活動，對于工作會帶來嚴重影響。

2、因為疾病的原因，患者血管被長期壓迫，所以會使得患者肩膀處的血液無法正常流動，一些嚴重的患者還會出現肌肉萎縮。

3、因為關節出現粘連性，所以會讓關節的各個方向都無法正常活動，極易引起關節出現僵硬，如果長期如此甚至還會出現凍結肩。

肩周炎患者如何鍛煉呢？

1、彎腰轉肩：患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫圈運動，此時需要用臂的甩動，然后帶動的就是肩關節的活動。

2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復的下蹲動作，這個動作的目的就是加強肩關節的后伸活動，從而起到預防肩周炎這種肩部疾病的目的。

3、手指爬墻：做這個運動的時候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時就是使用患側手指沿墻緩緩向上爬動，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復的進行逐漸增加高度才可以。

4、聳肩：對于這個運動需要采取的就是坐位或立位，兩肩的話就是聳動，幅度需要注意的就是需要由弱到強，然后次數就是每天2次，每次不得是少于50下。

5、摸頸：坐位或立位都是可以的，左右兩手交替摸頸的后部，也是每天需要進行2次，每次不得少于的就是下。