推薦8個腱鞘炎的預防方法

腱鞘炎的預防辦法，很多的患者都不是特別的清楚，在患有腱鞘炎的時候，我們的患者卻是一點也不知道的，隨著時間的變化，腱鞘炎的疼痛會越來越嚴重，那么，我們在生活中要怎么預防腱鞘炎的發生呢？

注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2、連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

7、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕盡可能觸及實物，不要懸空。此外，手部在長時間保持某一固定姿勢之后可旋轉手腕約12分鐘，這樣可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢；還可以抬起手臂，使其高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，這樣可起到幫助肩膀、頸部、上背調整位置的作用。

8、連續工作時間不宜過長，工作結束后，如感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

腱鞘炎的治療方法：

1、中醫治療：中醫認為本病是因勞損傷及經筋，或寒濕侵及脈絡，經脈受阻，氣血運行不暢，氣滯血瘀所致，傳統中醫治療應遵循活血化瘀、消腫止痛的原則，既要驅除寒濕致病外邪，又需疏通經絡、調和氣血，好多患者選用中藥腱鞘舒筋貼，它可使氣血運行通暢，改善局部循環，修復受損組織，并增強免疫力，防止疾病反復發作，這是腱鞘炎的治療方法。

2、手術治療：手術治療可以分為小手術和大手術。由于腱鞘炎疾病既是局部疾患又有人體的整體系統因素，手術療法對腱鞘炎的作用并不確切，且手術治療多少會有所創傷，若手術過程操作不當則很有可能會引起關節腔的有菌性感染，從而加重病情風險性高，這也是腱鞘炎的治療方法之一。

3、腱鞘炎的治療方法之針灸推拿治療：通過針灸推拿治療，對針灸按摩師的要求較高，如果沒有經過嚴格的理論培訓和臨床經驗作保證則會貽誤病機。并且周期較長，效果不明顯，患者個體差異較大，還有可能越治越重，得不償失。