落枕的原因有哪些？該如何有效緩解呢？

落枕在生活種十分的常見，相信不少人都落過枕。那么落枕怎么辦呢？下面介紹幾種有效的緩解方法。

落枕的原因有哪些

1、睡眠時頭頸姿勢不當。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕。

3、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

4、頸部受風著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

5、如為頸椎病引起，可反復落枕。

緩解落枕的方法

1、冷敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15至20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

2、放筋前腋的心包經

心包經位于胸大肌上部。以五指按住胸大肌，拇指順肌腱向下滑動按壓，硬結點代表血氣不順，慢慢梳通。左右兩邊操作，放松肩膀壓力。

3、熱敷

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

4、掌灸療法

經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用掌灸療法，由家人代勞。