跑步時(shí)膝蓋很痛？那恐怕你的跑步姿勢錯(cuò)了

　　據(jù)我了解，現(xiàn)在很多的人都很喜歡慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槁芩璩杀镜停覍?shí)行起來簡單方便，產(chǎn)生的效果還比較明顯。很多人覺得不管是減肥還是健身，慢跑都是極佳的選擇，但是你們真的會跑嗎?慢跑真的會導(dǎo)致膝蓋損傷嗎?

　　許多人都可能會有這樣的經(jīng)歷，明明出去沒有跑多久，但是一回來躺到床上就發(fā)現(xiàn)膝蓋疼的要命;或許有的人剛剛跑完沒有什么感覺，但是過了一段時(shí)間后就會覺得膝蓋疼痛，這些情況出現(xiàn)的原因都是什么呢?跟跑步有關(guān)系嗎?其實(shí)，他們一看就是因?yàn)榕懿阶藙莶徽_而導(dǎo)致膝蓋受到了損傷，一般來說，跑步尤其是慢跑是不會對于膝蓋產(chǎn)生不好影響的，相反因?yàn)榛顒?dòng)了筋骨，對膝關(guān)節(jié)還是有好處的。但是如果姿勢不對，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有得到好的緩沖，我們的膝關(guān)節(jié)就會受到巨大的壓力沖擊，這樣膝蓋關(guān)節(jié)處的軟膜就會遭到損害，然后就會出現(xiàn)膝蓋疼的情況了。所以說慢跑本身是不會損傷膝蓋的，只是由于姿勢的問題會導(dǎo)致膝蓋受損。那么，我們應(yīng)該采取怎樣的姿勢跑步才不會傷到膝蓋呢?

　　首先，在跑步的時(shí)候，如果覺得自身體質(zhì)較差，膝蓋的承受能力不強(qiáng)的話，可以先準(zhǔn)備好護(hù)具，把護(hù)具戴好跑步也會降低對膝蓋的損傷，因?yàn)樵谙ドw處綁上護(hù)具也是為膝蓋分擔(dān)了一部分的壓力，同時(shí)還能使跑步更加的順暢，降低跑步難度，對老年人來說尤其適用。另外跑步的時(shí)候一定要穿上一雙適合的運(yùn)動(dòng)鞋，使雙腳能夠舒舒服服的跑，而且選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，最好是有氣墊的那種，也能夠加大緩沖，減少對膝蓋的傷害。最后就是跑步的姿勢了，跑步的時(shí)候我們一定要先用后腳跟著地，然后再慢慢踩下去，使受力點(diǎn)從腳根過渡到腳掌中心，這樣就緩沖了力量，減少了對膝蓋的沖擊力，膝蓋也就不會那么容易受到損傷了。

　　慢跑是一項(xiàng)十分好的運(yùn)動(dòng)，長期的堅(jiān)持下去對身體絕對是很有好處的，雖然有可能會因?yàn)樽藙莶粚Χa(chǎn)生一些不良后果，但是今天給大家分享了一下正確的跑步方法呀，大家只要按照這個(gè)方法來絕對可以減少甚至避免對膝蓋的傷害的。每天運(yùn)動(dòng)跑一跑，健康生活就到手了。