腿腳抽筋怎樣治療好?

　　人們有時候睡一覺，起床就會發現，腿腳抽筋已經不能動彈。甚至有時候跑步中也會出現突然抽筋的現象。抽筋即肌肉筋攣，大多是腿部的肌肉突然被刺激而產生的肌肉痙攣，比如說局部的神經血管受到擠壓，或者骨頭缺鈣，冬季受涼也容易引起肌肉的痙攣，而且一直保持一個動作很久不動，就會壓著肢體的血管，使腿部血液流通不順暢，這也是非常容易導致腿部肌肉痙攣的。腿部出現抽筋時，可以做局部肌肉的熱敷以及按摩來促進局部的血液循環。如果在按摩和熱敷后，腿部抽筋的現象還不能得到緩解，那就應該及時去醫院治療。以免發生其他的意外。

　　想要治療要對癥下藥，一般引起腿抽筋常見的原因有：冬季過于寒冷，肌肉被突然刺激，如果在晚上睡覺段沒有蓋好被子，小腿的肌肉就會容易產生痙攣現象，引起腿部的抽筋，當然在冬天訓練鍛煉時，如果準備活動不充分，也容易引起肌肉的痙攣，從而引起腿部的抽筋。

　　夏天也會因寒冷引起腿部的抽筋，比如說夏天游泳時的水溫過于低，溫差較大肌肉發生的反射弧過于快，也會引起小腿肌肉痙攣，導致小腿抽筋。在出汗過多，勞累過度的情況下，也會發生痙攣，比如說在登山和長途旅行時，如果小腿肌肉疲勞，就會容易刺激神經導致神經痙攣而抽筋。同時在生理期以及兒童的成長期，人體鈣含量不足且需求較大時，食用的食物中鈣含量不濃，不足以補充人體所需要的鈣元素，那么就會導致人體缺鈣，肌肉興奮，產生痙攣。如果青少年缺鈣，就會長不高，還可能會發生腿部的抽筋。

　　一般情況下腿部的抽筋是可以預防的，平時要多食用含鈣和維生素D的食物，也可以食用鈣片來補充人體所需要的鈣元素，也可以從蝦皮、牛奶和豆制品等食物中攝取人體所需要的鈣元素，同時要積極參加體育鍛煉，體育鍛煉前，要做好積極的熱身活動，時間最好在五分鐘左右，從而讓身體每一個部分都開始活動，肌肉處于一個運動的準備狀態下，下肢的血液循環會更加順暢。從而能夠避免腿部的抽筋，此外還要注意防寒保暖工作，在冬季和夏季都應該注意不讓局部的肌肉受到寒冷以免引起腿部的抽筋。