患上頸椎病睡覺成問題 別再追求“高枕無憂”

軟熟的枕頭，溫暖的被窩，一覺睡到八九點，無疑是一件很幸福的事。但是過對頸椎病患者而言，睡覺卻是一個大問題，尤其是枕頭的選擇，絕對費煞精神。網上也流傳不少頸椎病的睡姿指南，什么不墊枕頭了，什么硬板床了，這些到底真有用處？還是謠言居多呢？

“高枕無憂”固然不行，沒有枕頭更加不對

1、頸椎病患者確實不能枕過高的枕頭，這是因為高枕加大頸椎負擔，無法直到矯正頸椎前凸弧度的效果。特別是在睡高枕的過程中，容易出現頭痛、頭暈、耳鳴、頸部酸痛的癥狀，嚴重的還有落枕發生。

2、高枕不行，不枕枕頭就更加不對。因為即使是正常人，睡覺時不枕枕頭，也會導致頭部充血，使面部、眼部出現浮腫。加上沒有枕頭固定，會令下顎在整個睡覺過程中向上抬，更容易誘使用嘴呼吸，對肺部影響也不好。

因此，廣州軍區總醫院骨科副主任醫師王智運講師提醒頸椎病患者，選擇枕頭必須慎重，高度最好適中，可以選購市面常見的保健枕，使頸椎在睡覺時保持后伸狀態。另外，枕頭也不要太軟，因為太軟容易塌下來，對控制高度不利。

由于每個人的頸椎曲度、頸椎退變不同，具體到選擇枕頭時，要按照每個人的年齡、睡姿、生理弧度來選擇。一般標準是枕頭高低保持在6-10cm左右，能令人舒服地側臥、仰臥，不讓頸部過度扭曲。

除了枕頭，這些日常護理同樣重要

1、頸椎病患者避免長期低頭玩手機、看書報，也不要進行過于激烈的運動。總之，一切增加頸部勞損的事情都少做。

2、保證足夠睡眠，是去除頸部勞損的有效手段，熬夜神馬的能不要就不要。

3、除了正確的睡姿外，正確的坐姿同樣能預防頸椎病。

4、頸部注意保暖，不要輕易受涼受寒。

5、頸椎避免受傷，平時加強頸部鍛煉。