肩周炎不僅僅是肩痛！注意保暖是預防第一目標

患上了肩周炎的患者主要是肩部疼痛，肩部活動時會受到限制，如果沒有得到及時治療的話，有可能會影響到肩關節的功能活動，并且會向頸部放射，呈現肌肉萎縮，如果想要預防肩周炎，那就必須提前知道患上了肩周炎有哪些癥狀。

患上了肩周炎有哪些癥狀？

1、肩部疼痛

肩周炎患者起初時肩部會出現陣發性的疼痛，一般是慢性發作，慢慢的疼痛會逐漸的加劇，就像刀割疼痛一般，并且會呈現持續性的疼痛，尤其是在氣候變化或者身體勞累后加重病情。

2、肩關節的活動受限

當肩關節向各個方向活動的時候，就會受到限制，比如肩膀上舉、外展更為明顯，隨著病情的推移肩周圍的軟組織受到了粘連，肌力也會逐漸的下降，在生活中，平時的穿衣服、洗頭、洗臉的動作都難以完成，嚴重的話肘關節功能也會受到一定的影響，當彎曲胳膊時不能摸到同側的肩膀。

3、肩膀特別的怕冷

有一部分患者肩膀會特別的怕冷，40%的患者終生會使用棉被來包肩，肩關節周圍用手輕輕觸碰的時候，會有明顯的壓痛感。

如何預防肩周炎的發作？

1、注意身體的防寒保暖

肩部受寒冷是導致肩周炎常見的原因，主要是因為寒冷濕氣進入身體，從而引起肌肉的組織和小血管的收縮，減慢了組織的代謝速度，從而會產生更多的代謝產物，比如致痛物質以及乳酸，從而刺激了肌肉組織發生痙攣，所以在生活中一定要注意身體的保暖，根據天氣來增減衣服，特別是要避免肩部受涼。

2、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉對于防治肩周炎有很好的輔助治療作用，在生活中一定要注重關節的活動，可以采取打太極拳或者是使用拉力器、啞鈴等運動，但是一定要注意運動量，防止造成肩關節以及周圍軟組織的損傷。

3、及時調整不良的姿勢

長期坐在電腦旁、肩膀經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，所以一定要注意及時調整姿勢，長期處于不良的姿勢容易造成肩膀周圍軟組織的勞損。

溫馨提示

肩周炎患者在生活中一定要注意肩部的保暖，即使在夏天也不能用風扇直吹肩膀處，平時可以多鍛煉肩膀有利于緩解疼痛感。