突然崴腳令人措手不及 冰敷熱敷哪個(gè)才是王道？

在生活中因?yàn)樵谧呗窌r(shí)不注意或者跑太快而突然崴腳的并不少見(jiàn)，而在崴到腳后腳部會(huì)迅速腫脹并且疼痛，甚至有些會(huì)不敢踩地。而有很多人在崴腳后出現(xiàn)疼痛大多都是用冰敷來(lái)緩解，卻不知道除了冷敷，還有其他的方式可以緩解疼痛。

突然崴腳后怎么辦？

有些人在跌倒、扭傷以及不小心被東西撞到后出現(xiàn)紅腫都是屬于急性損傷，這種情況一般會(huì)馬上發(fā)生疼痛。而在出現(xiàn)損傷后、由于局部會(huì)發(fā)生出血、炎癥、以及疼痛的癥狀，就需要及時(shí)采取措施。在這個(gè)時(shí)候可以馬上進(jìn)行冰敷來(lái)降低組織溫度以及降低神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，達(dá)到收縮周?chē)埽瑥亩鸬较[、止痛的功效。不過(guò)在進(jìn)行冰敷的時(shí)候要根據(jù)損傷的面積來(lái)進(jìn)行冷敷，一般冷敷的持續(xù)時(shí)間不超過(guò)20分鐘，并且每次間隔2個(gè)小時(shí)左右。

崴腳后只能冰敷嗎？

在崴腳后的最初3到5天內(nèi)，如果有及時(shí)控制出血現(xiàn)象，并且沒(méi)有炎癥的發(fā)生，就可以用冷敷以及熱敷的方式進(jìn)行交替，可以先103分鐘冷敷后換10分鐘后熱敷。這是因?yàn)樵诶浞蟮臅r(shí)候血管會(huì)出現(xiàn)收縮，而在進(jìn)行熱敷后血管會(huì)重新得到舒張，這樣會(huì)讓大量的血液流入受傷區(qū)域，對(duì)受損組織的修復(fù)有很大的好處。在我們身體中，血液是供應(yīng)能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，尤其是受傷后的組織，可以起到很好的修復(fù)作用。不過(guò)在熱敷的時(shí)候要避免毛巾或者熱水袋過(guò)燙，防止?fàn)C傷皮膚。

另外，在腳扭傷的情況下最好穿寬松的鞋子，這樣可以讓淤腫的部位血液循環(huán)，不會(huì)受阻。而在傷勢(shì)穩(wěn)定后可以適當(dāng)做一些輕運(yùn)動(dòng)，從而讓傷勢(shì)快些恢復(fù)。不過(guò)要注意在傷勢(shì)快恢復(fù)的時(shí)候不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免造成二次受傷，如果出現(xiàn)二次受傷會(huì)讓傷勢(shì)比第一次嚴(yán)重，而且在后期會(huì)因?yàn)樾迯?fù)不好而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象。

溫馨提示，在日常走路的時(shí)候要小心，不能太快，或者在跑步的時(shí)候要注意，避免突然間踩空而崴腳。一旦不小心出現(xiàn)崴腳的情況就要及時(shí)采取冰敷消腫，對(duì)于情況比較嚴(yán)重的朋友就要及時(shí)到醫(yī)院做檢查，看是否會(huì)傷到骨頭，如果沒(méi)有傷到骨頭，就可以進(jìn)行冷敷以及熱敷交替治療，并且要少走路，多休息，就能更快的恢復(fù)。