腰肌勞損是為何 預防腰肌勞損要知道這些方法

腰肌勞損主要是長期處于超負荷狀態引起的，大家要注意避免過度疲勞，避免外傷的產生，做好腰部的保護工作，根據氣候變化適當增減衣物，避免久坐不活動，久坐不活動會增加腰肌勞損的發病幾率，那么腰肌勞損是為何？

腰肌勞損是怎么回事

1、長期處于超負荷狀態：過度勞累會影響腰肌健康，會造成腰肌損傷，會增加腰肌勞損的發病幾率，因此大家要根據身體狀況適量運動，避免超負荷體育鍛煉，不宜進行重體力的勞動，否則會對腰肌造成嚴重的損傷。

2、腰部外傷：大家要做好腰部的保護工作，減少外力對腰部的損傷，腰部外傷是導致腰肌勞損的主要原因，做好腰部保暖工作非常重要，避免反復多次損傷，否則會誘發腰肌勞損，會嚴重損傷到腰部健康。

3、氣候、環境影響：氣候變化是導致慢性腰肌勞損的主要原因，氣溫過低濕度過大容易導致腰肌勞損的發病，因此大家盡量創造良好的生活管件，根據氣候變化適當增減衣物，避免腰腹部受寒，否則會損傷腰肌健康。

預防腰肌勞損的方法有哪些

1、注意勞逸結合：大家必須要做好腰部保健工作，生活中要注意勞逸結合，肥胖者要控制好體重，盡量將體重控制在合理的范圍內，并且要注意多休息，不可過度勞累，如果出現急性腰扭傷最好要做好護理工作，盡早采取治療措施否則容易誘發腰肌勞損。

2、保持良好姿勢：及時矯正不正確的坐姿，不良坐姿對腰部損傷非常大，會增加腰肌勞損的發病幾率，尤其是青少年，盡量保持良好的坐姿，正確的坐姿是抬頭平視，我也覺得脊椎正常的生理弧度，避免頸部和腰椎前凸。

3、加強體育鍛煉：堅持鍛煉能提高人體的抗病能力，并且能鍛煉身體的柔韌性，有利于鍛煉身體肌肉，可以降低腰肌勞損的發病幾率，堅持鍛煉對人體好處多多，堅持鍛煉能起到防治疾病的作用，并且還具有保健身體的功效。

腰肌勞損是為何？腰肌勞損主要是過度勞累引起的，腰部外傷會增加腰肌勞損的發病幾率，大家必須要做好腰肌勞損的防治工作，平時要經常鍛煉，堅持運動可以鍛煉身體的柔韌性，并且能保護腰椎健康，可以有效避免腰椎病變。