為何會(huì)引發(fā)腰肌勞損 預(yù)防腰肌勞損記住三件事

腰肌勞損是腰部常見(jiàn)疾病，腰肌勞損可能是急性腰扭傷造成的，也可能是腰部過(guò)度負(fù)荷造成的，腰肌勞損會(huì)引起患者腰酸背痛，并且會(huì)影響到腰部的活動(dòng)，會(huì)給患者造成非常大的痛苦，生活中必須要經(jīng)常活動(dòng)腰部，避免久坐不活動(dòng)，腰肌勞損的病因有哪些呢？

分析腰肌勞損的三種病因

1、急性腰扭傷：急性腰扭傷是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因，因此大家要做好腰部的保護(hù)工作，避免外力損傷，改掉不健康的生活習(xí)慣，避免久坐不活動(dòng)，經(jīng)常活動(dòng)腰部能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、腰部過(guò)度負(fù)荷：長(zhǎng)時(shí)間久站或彎腰工作，容易誘發(fā)腰肌勞損，患者會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的感覺(jué)，甚至也會(huì)影響到腰部的活動(dòng)能力，長(zhǎng)時(shí)間持手抬重物容易導(dǎo)致腰肌勞損，并且會(huì)導(dǎo)致腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于張力狀態(tài)。

3、氣候環(huán)境因素：氣溫過(guò)低或濕度太大，容易誘發(fā)腰肌勞損，會(huì)影響腰部健康，也會(huì)影響到骨骼的健康狀況，因此大家要根據(jù)氣候的變化，適當(dāng)增減衣物做好腰部保暖工作，避免腰部受寒受潮，否則會(huì)誘發(fā)腰肌勞損，也會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥。

如何預(yù)防腰肌勞損

1、保持正確的姿勢(shì)：及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，保持正確的姿勢(shì)有利于腰部健康，能有效預(yù)防腰肌勞損，避免久坐不活動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，否則會(huì)危害腰部健康，保持正確的姿勢(shì)能有效避免腰部病變，能夠防治腰肌勞損。

2、注意對(duì)腰部的保暖：風(fēng)寒濕邪會(huì)影響腰部健康，容易誘發(fā)腰肌勞損，因此必須要做好腰部保暖，經(jīng)常按摩腰部能促進(jìn)血液循環(huán)，可起到保健腰部的作用，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增加衣物，并且要及時(shí)排除身體內(nèi)的寒氣。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋：長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰部疼痛，女性盡量控制穿高跟鞋的時(shí)間，平時(shí)要選擇平底鞋，平底鞋有利于女性腰部健康，同時(shí)也可以起到放松腳部的作用，能有效緩解腰部的勞累。

腰肌勞損的病因有哪些？腰肌勞損可能是腰部過(guò)度負(fù)荷造成的，也可能是氣溫過(guò)低或濕度太大引起的，大家要關(guān)注腰部健康狀況，做好腰肌勞損的防治工作，盡量少穿高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋對(duì)腰不影響非常大，容易導(dǎo)致腰部損傷。