跑步為什么會引起關節痛？ 是哪些不良因素造成的？

跑步屬于體育鍛煉最簡單最有效的一種鍛煉方式，不會受到任何時間任何地點的限制，隨時隨地可以進行跑步，但是有一部分人群跑步之后會出現關節疼痛的情況，這到底是什么原因導致的呢。

為什么跑步后會出現關節痛？

1、突然的運動所導致的

以前運動量少或者不運動，忽然進行了劇烈跑步鍛煉，因為沒有讓關節部位有適應的過程，因為一時承受不了這么大的壓力，所以會出現疼痛感。

2、沒有充分的熱身

在跑步前患者沒有做有關的熱身運動，沒有讓身體的肌肉活動開，那么就不能適應跑步的狀態，容易導致關節、韌帶出現拉傷，慢慢的形成關節疼痛情況。

3、運動的強度過大

如果經歷了劇烈跑步或者長時間的跑步，讓關節部位的活動量增加，從而讓關節周圍的肌肉出現了勞損，因為關節過度磨損從而引發的。

4、姿勢不正確

不正確的跑步姿勢會給患者的關節處帶來一定的沖擊力，從而引發關節疼痛，比如不正確的落地姿勢或者太大幅度的跨步等都會沖擊膝關節，從而出現了膝關節疼痛。

5、肌肉力量不夠強

若患者沒有強壯的肌肉力量，那么在跑步過程中會讓關節承受更大的壓力，時間久了就會超出了關節所能承受的范圍，最終產生疼痛感。

6、不合適的鞋子

跑步的時候如果鞋子不合適也會對關節帶來了沖擊，比如扁平足的人因為腳掌過度內旋，如果穿了不合適的鞋的話會導致膝關節或者踝關節疼痛。

7、選擇的場地不合適

如果跑步時選擇的場地彈跳力差，比如在比較硬的場地上跑步，會嚴重的沖擊韌帶，從而導致了踝關節以及膝關節的損傷，引發疼痛。

8、跑步后沒有做拉伸運動

跑完步之后如果沒有注意做拉伸運動，在跑步過程中進入緊繃的肌肉沒有得到放松，長時間下去會讓肌肉的彈性下降，從而出現了肌肉勞損，最終導致關節疼痛。

溫馨提示

以上就是導致跑步時出現關節疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好熱身運動，選擇適合自己的鞋子以及彈力好的場地進行跑步，同時也要根據自身的條件選擇跑步的時間，跑步結束之后要注意做拉伸運動。