肩周炎的治療偏方有哪些？ 肩周炎的預(yù)防很重要

當(dāng)患上肩周炎時(shí)患者的肩部會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性的疼痛感，尤其是當(dāng)受涼或者過度勞累之后疼痛感就會(huì)加重，嚴(yán)重影響了正常的生活，治療肩周炎的小偏方有哪些呢。

治療肩周炎的偏方有哪些？

1、中藥

肩周炎患者可以服用中藥比如活血止痛散和養(yǎng)血榮筋丸等，另外也可以使用具有活血化瘀、消腫散結(jié)的中藥來進(jìn)行熱敷。

2、拔罐、刮痧

肩周炎患者可以通過拔罐的方式來治療，但是要選擇正規(guī)的中醫(yī)館選準(zhǔn)穴位很重要。同時(shí)也可以使用刮痧，主要是刮手臂外側(cè)的肺經(jīng)和大腸經(jīng)，一星期刮1到2次即可。

3、趴墻

肩周炎患者要面對(duì)面的趴在一堵空墻上，然后把雙手臂緊貼在墻上做爬墻的動(dòng)作，一定要注意保持身體的穩(wěn)定，盡量要讓雙手臂向上爬的高一些，直到疼痛不能繼續(xù)往上為止。

4、搓背

肩周炎患者可以把毛巾的一頭放在肩膀處另一頭放在肩膀的背后下側(cè)就同搓背一般，長期堅(jiān)持下去就能夠有效的鍛煉肩周炎。

如何預(yù)防肩周炎？

1、保持正確的姿勢(shì)

在平時(shí)一定要保持正確的站姿和行動(dòng)之時(shí)，站立時(shí)要抬頭挺胸、臂膀自然下垂；坐著的時(shí)候也要把胸背挺直，膝蓋的關(guān)節(jié)位置要高于骨關(guān)節(jié)，要讓自己感覺到舒適和自然。躺著睡覺時(shí)，一定要選擇合適高度的枕頭，必須要符合頸部的生理曲線，可以采取側(cè)臥或者仰臥的方式。

2、不能長時(shí)間的伏案工作

長時(shí)間伏案工作的人群常常會(huì)低著頭聳肩。長時(shí)間下去會(huì)增加了頸部以及肩膀的肌肉負(fù)擔(dān)，最終引起肩膀肌肉群的勞損。這類人群要選擇適合高度的電腦桌以及椅子。工作45分鐘之后活動(dòng)15分鐘，學(xué)會(huì)放松肩關(guān)節(jié)，也可以做聳肩運(yùn)動(dòng)。

3、不能用過涼的水洗澡

要選擇合適溫度的洗澡水，可以在40℃的溫水里面浸泡，這樣有利于緩解肌肉的緊張，從而祛除了疲勞。不能使用過熱的水，不然會(huì)刺激了肌肉的皮膚，加重了肩膀的痙攣。

溫馨提示

盡量不要長時(shí)間伏案工作，適當(dāng)?shù)姆潘杉绨颍⒁饧绨虻谋Ｅm當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，注意營養(yǎng)的均衡，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，如果晚上睡覺開著空調(diào)的話也要蓋住肩膀，多做做聳肩的運(yùn)動(dòng)。