吃什么食物對骨骼好？這些食物是你的選擇！

骨骼是人體的重要組成部分，保護好自己的骨骼就是在保護自己的健康，那么大家知道在平時吃什么對骨骼好嗎？感興趣的朋友們一起來看看吧。

在平時吃什么對骨骼好呢？

1、大豆產品

豆豉和豆腐等豆制品通常放在健康食品貨架上的顯著位置，原因是它們含有大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了保護心血管系統，還可以強壯骨骼，可以和牛奶媲美，許多亞洲人患有乳糖不耐癥，所以豆漿應該是牛奶的最佳替代品。

2、甜椒

大家可能不知道，一個綠色的甜椒含有的維生素C是人體每天所需的兩倍，而紅椒和黃椒則含有更多，此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極佳來源，這些維生素可以有效緩解關節炎疼痛。甜椒需要隔離氧氣并且冷凍保存，大家可以在攪拌機里把甜椒和其他水果混合成果汁，喜歡吃沙拉的朋友們，也可以和其他蔬菜搭配制作成可口的沙拉。

3、香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果，也是一種可以治療關節炎的食物，香蕉不僅富含維生素B6、葉酸和維生素C，而且易于消化。香蕉摘下來不吃，會熟的很快，所以把香蕉放在避光的袋子里可以延長它們的保質期，此外，香蕉的儲存溫度不能太低，所以不適合放在冰箱里，過度成熟的香蕉可以制成飲料，拿一個香蕉，一個奇異果，一些槳狀水果，加入適量的牛奶和冰，放入攪拌機攪拌幾分鐘，一杯有營養并且能治療關節炎的飲料就做好了。

4、蝦

蝦是一種很受歡迎的水產品，是維生素D的主要膳食來源之一，其中九十克蝦可以提供給身體每天所需維生素D的百分之三十，這比一杯牛奶的維生素D含量還要高，此外，蝦還含有維生素B12、鐵和維生素C等。蝦很容易變質，所以必須吃新鮮的，如果買的比較多，一次性不能吃完，應該盡快把鮮蝦冷凍在冰箱里，這樣可以保存六個月。

以上就是關于在平時吃什么對骨骼好的相關知識，到了老年骨骼健不健康，是一個人長不長壽的標志，所以，想要自己的骨骼健康，就要從年輕的時候，注意這方面的問題，多吃以上幾種食物，增強自己的骨骼健康，為以后打好基礎。