這些傷骨行為你還在繼續？還不改，不要等到老了才后悔！

骨頭是大家身體中比較堅硬的一部分，也是支撐人們生活的重要來源，那么在平時的生活中，哪些壞習慣會傷害自己的骨頭呢？傷骨頭的大敵是什么呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。

這些傷骨行為你還在繼續？不要等到老了才后悔！

1、蹲著摘菜

數據表明，平躺時膝蓋的重量幾乎為零，站起來、平靜地走路時重量是體重的一到兩倍，跑步是四倍，蹲和跪是八倍，臨床上，女性比男性更容易患膝關節疾病，原因是女性一生中蹲的次數比男性多，比如蹲著洗衣服，摘菜，擦地板等等。對于老年人和肥胖者，盡量不要蹲著做某些事情，要減少蹲著的時間，就算是蹲著也不要超過二十分鐘，老人下蹲的時候，最好是握住桌子或椅子來減輕膝關節的壓力。

2、背單肩包

經常性的背單肩包會使大家的肩膀疼痛，甚至造成一高一低的現象，原因是人們為了防止肩帶滑落，一個肩膀總是習慣向上挺一下，并向內用力，經常性的這樣，脊柱可能會發生側彎，甚至可能出現乳房不對稱，特別是在骨骼生長發育階段，在校的學生更容易受到影響。學生書包里的課本很重，所以還是選擇背個雙肩包比較不錯，對于成年人來說，如果旅行時間很短，大家可以背上一個單肩包，但大家不應該總是使用一個肩膀，可以兩個肩膀交替背，或者側著背，如果路途遙遠，還是選擇雙肩包比較好。

3、窩在沙發里

在沙發或床上看電視或者玩游戲的確非常放松，但對骨骼來說確是一種煎熬，半臥位時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的曲度被迫改變，椎間盤的重力增大，不利于腰椎和脊柱的生理結構，隨著時間的推移，它可能導致肌肉拉傷，脊柱側凸，甚至腰椎疼痛，造成頸椎病和腰椎間盤突出的形成。正確的坐姿是背部挺直，收腹，兩腿放平，然后小腿和大腿之間最好呈九十度，坐在椅子的中間，也可以稍微向前，但不要向左右兩側倒。在家里應該選擇比較硬的沙發，坐起來不會馬上陷進去，休息的時候腰后再加個枕頭，讓它支撐腰部，有利于腰椎的放松。

以上就是關于傷骨頭的大敵是什么的相關介紹，大家在年輕的時候，就應該注意保護自己的骨頭，不要等到老了后悔。