治療肩周炎的5個鍛煉妙招，做好康復訓練恢復快！

肩周炎是一種肩關節周圍的肌肉，關節囊等軟組織的無菌性的炎癥，它會給病人帶來無盡的痛苦，而想要讓疾病得到快速的恢復，那么就要對肩周炎的鍛煉方式有一個全面的了解。

治療肩周炎的5個鍛煉妙招，可讓疾病更快熟恢復

彎腰轉肩方法

肩周炎的病人可以用彎腰轉肩的方式來進行鍛煉，可以把腰彎下，雙臂下垂，然后甩動患病的那一只手臂，以肩部為中心，進行由里向外，由外向內的畫圈式的運動，這樣的方式能夠帶動肩關節活動，從而達到肩部鍛煉的效果。

手指爬墻方法

肩周炎病人可當對著墻壁站立著，然后用患病一側的手指沿著墻慢慢的往上怕凍，從而令上肢盡量的高舉，直到達到最大的限度為止，然后在墻上做上一個記號，再慢慢的向下回到原來的維持，然后反復的進行幾次，每一次都可以增加一個高度。

后伸下蹲方法

肩周炎的病人還可以通過后后伸下蹲的方法來進行鍛煉，病人可以背著站在桌子前面，然后兩只手向后敷在桌子的邊，之后反復的進行下蹲的動作，這樣做可以讓肩關節的后伸活動增加，從而起到疾病鍛煉的效果。不過這個動作要每天進行，才能起到有效的鍛煉效果的。

聳肩方法

在平時，在上班或者是在做公交等地方，可以進行簡單的聳肩運動，這對肩周炎疾病的鍛煉也是有很大的幫助的，做這個運動可以選擇坐著或者是站立的姿勢，然后把兩肩膀聳動起來，活動的幅度要由強變得弱一些，這樣的活動每天進行兩次，每次進行五十到一百下就可以了。堅持過一段時間之后，肩周炎疾病的癥狀就會有所緩解了。

摸頸方法

如果你平時很忙，騰不出時間去做以上的活動，那么可以在動作之余來進行摸肩的動作，這個動作可隨時隨地的進行。你可以選擇坐著或者是站著，然后用雙手交替的浮沫肩膀的后部，這樣的動作每天進行兩次，每次進行五十到一百下就可以了，這對肩周炎的鍛煉也是有很大的幫助的。

想要讓肩周炎快速的治療好，那么在平時就可以進行這五項活動，相信如果你能每天堅持，那么就一定能看到非常理想的治療效果的。