第21個(gè)世界骨質(zhì)疏松日：記牢這三點(diǎn)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

10月20日，是第21個(gè)世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松是生活中常見(jiàn)的一種全身性代謝性骨病，主要是以骨礦質(zhì)和基質(zhì)平行減少為特征。常出現(xiàn)在絕經(jīng)后婦女和老年男性人群中，但現(xiàn)在也有一些中青年人群正逐漸步入骨質(zhì)疏松的患病行列里。

早期的骨質(zhì)疏松癥患者可能沒(méi)什么特別明顯的感覺(jué)，但隨著病情的進(jìn)展，導(dǎo)致骨量逐漸降低，特別是骨礦物質(zhì)含量降低，破壞了骨骼微結(jié)構(gòu)，患者逐漸會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、椎體壓縮、身高變矮等癥狀表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)大大提高骨折的風(fēng)險(xiǎn)，如出現(xiàn)脆性骨折或者是壓縮性骨折等狀況。

難防骨質(zhì)疏松 不如做好這三點(diǎn)

人到中老年骨量會(huì)出現(xiàn)逐漸下降，這是一種生理現(xiàn)象，無(wú)法人為阻止。但可以通過(guò)控制骨質(zhì)流失速度減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，降低骨質(zhì)疏松癥對(duì)晚年生活質(zhì)量的影響。預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的方式主要有三種：

1、注重飲食調(diào)理

①具有骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)或中等風(fēng)險(xiǎn)的人，日常可以增加牛奶的飲用量，牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的食物，飲用過(guò)多會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，不一定都能吸收，所以最好保持在每日飲用500g左右的量即可。

②大豆本身含鈣較多，但大豆制品因加工過(guò)程中使用了凝固劑，如石膏、鹵水等，使其鈣含量成倍增加，因此加工后的大豆制品，也是最好的鈣來(lái)源食物。

③含鈣量高的蔬菜，如：油菜、菠菜、芹菜莖、茼蒿、西蘭花等，對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者日常可以多吃，蔬菜還含有微量元素和纖維素，能促進(jìn)機(jī)體排便、排毒。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)不僅容易降低骨含量，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，增加患者骨折的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)骨轉(zhuǎn)換平衡，維護(hù)和提高骨密度，延緩骨量丟失速度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)有積極的作用。

3、藥物補(bǔ)充治療

一些骨質(zhì)疏松癥患者是需要接受藥物治療的，藥物治療除了有抑制骨吸收的鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素等，還會(huì)用氟化物、合成類(lèi)固醇、甲狀旁腺激素等藥物促進(jìn)骨形成。另外還有異黃酮，可用于抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。

溫馨提示

需要注意的是，一些部分特殊患者不適宜補(bǔ)充鈣劑。如：痛風(fēng)病人、反復(fù)腎結(jié)石的病人、血液檢查存在有高鈣血癥的骨質(zhì)疏松患者等，這類(lèi)患者不適宜補(bǔ)充鈣劑治療癥狀，最好通過(guò)日常飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，并補(bǔ)充維生素D，協(xié)助機(jī)體最大化的對(duì)鈣質(zhì)吸收。