小心！經常用跑步機要注意，容易損傷膝蓋！

隨著時代的變化，很多人越來越注重自己的身體，也都加入了運動的部隊中，而跑步機是他們經常使用到儀器，在跑步機上跑步可以讓自己揮汗如雨，讓自己能夠很大程度的達到鍛煉效果。但是很多人不知道的是，跑步機容易傷膝蓋，所以使用跑步機要注意。

為什么跑步機會容易傷到膝蓋？

生活中有很多人每天在跑步機上揮汗如雨，而在跑步久了會感覺自己的膝蓋出現不適的癥狀，但是很多人認為這種癥狀是自己的鍛煉到了瓶頸，不僅沒有停止跑步，反而加大運動量，最后導致膝蓋出現疼痛而受傷。有專業的醫生指出，在每次跑步的時候如果跑步過快或者每次跑步的時間過長就會導致運動量過大，就容易讓膝蓋造成損傷。

由于在我們膝蓋骨的前下方有一個髕腱韌帶，一般人在跑步的時候大腿的肌肉會出現反復收縮的現象，這樣就會讓膝關節重復的伸直以及屈曲，就容易讓髕腱韌帶受到的比較大的壓力，而當受到的壓力達到一定的程度時，就會導致韌帶受到損傷，長期如此就會導致韌帶部位的無菌性炎癥發生，也就會導致膝蓋損傷的出現。特別是經常使用跑步機跑步的朋友，由于跑步機的平面比較硬，對膝蓋的沖擊力也比較大，就更容易造成膝蓋損傷的出現。

一般在長時間跑步后出現膝蓋的損傷時，患者只是會單純感覺到在跑步之后或者跑步期間感覺到膝蓋疼痛，而在每次坐下伸直雙腿的時候會感覺到疼痛感加重，而如果膝蓋長時間維持在某個位置，就更容易出現關節僵硬。所以經常跑步的人如果發現自己有出現膝關節疼痛的現象，尤其是髕腱韌帶處，就要及時減少運動量，在疼痛比較嚴重的時候就要停止跑步，并且采取相關的措施，可以使用冷敷緩解疼痛，也能夠通過冷敷讓局部的炎癥消退。

溫馨提示

大家在平時跑步的時候要根據自己的身體情況來進行，不要因為想要讓自己快速達到運動的目的而加大運動量，這樣容易在跑步的時候讓自己的膝蓋受傷而出現疾病。另外還要注意在跑步的時候如果感覺膝蓋疼痛要立即停下休息，不要自己逞強繼續跑步或者加大運動量，這樣就會導致膝蓋造成傷害，甚至一些會因為患者的不注意而造成永久性損傷。