骨質疏松癥應該怎么預防，平時正確補鈣很重要！

隨著年齡的增長，人身體內的鈣質會逐漸流失，而沒有足夠的鈣質補充，身體的骨骼就容易導致各種疾病的出現，而骨質疏松就是其中的一種。骨質疏松是生活中很常見的一些骨科疾病，它經常在一些老年人身上出現，而有很多老年人在出現骨質疏松的時候都會進行補鈣，但是他們在補鈣的同時卻沒有合理的補充，導致補鈣過量而引發一些別的疾病。

要如何預防骨質疏松？

一、多攝入蛋白質

蛋白質對于身體來說是非常重要的，它可以起到維護骨骼的作用，如果一個人的身體長期缺乏蛋白質就容易導致骨密度下降而出現骨質疏松，所以大家在平時要多攝入蛋白質高的食物。

二、慎用藥物

對于一些老年人來說在平時要慎重使用藥物，如一些利尿劑、抗血凝藥物等，這些藥物會影響到身體對鈣質的吸收，會讓老年人的身體因為無法吸收足夠的鈣而導致鈣質的缺乏，而如果缺乏鈣質就會導致骨質疏松的出現。

三、進行低鹽低糖的飲食方式

想要防止骨質疏松的出現，在平時除了多補鈣之外還要選擇低糖低鹽的飲食方式，如果過多的攝入鹽和糖分會導致身體對鈣元素的吸收，就會讓身體缺鈣而誘發發骨質疏松的出現。

骨質疏松補鈣要如何正確合理？

一般來說，骨質疏松的發生在早期基本是沒有特別的癥狀，但是隨著年齡的增長，尤其是在35歲之后，骨量的流失就會比較嚴重，這個時候骨質疏松就會出現一些相對應的癥狀。因此防止骨質疏松要從年輕做起，而防止骨質疏松的首要措施就是補鈣。

不過大家需要注意的是補鈣一定要補足量，而且要正確合理的補鈣。有骨科專家指出在一般的情況下，一個正常人每天補鈣不能超過2克，而且鈣劑最好是在晚飯后或者睡覺前服用，要注意嚴格按照補充的量進行補充，不能補充過多，鈣質補充過多容易導致身體一些疾病的出現，如腎結石、高鈣血癥等。另外在平時可以多攝入一些鈣質比較充足的食物，如豆類、牛奶、各種海鮮類產品等。

總的來說，想要預防骨質疏松，首先是要進行補鈣，只有身體有足夠的鈣質才能夠防止骨密度下降而讓骨質疏松出現，所以在平時大家可以多攝入一些高鈣的食物，減少一些會影響到鈣質吸收的物質攝入，這樣才能夠讓身體完全吸收鈣元素，這樣也就能夠有效的防止骨質疏松的出現。