低頭族更易患頸椎病，預防頸椎病2個動作就能搞定！

隨著電子產品的不斷發展，很多人都變成電腦一族，電腦一族也就是低頭族，不管是在過馬路的時候還是在工作的時候，或者是地鐵里都會低頭玩手機，這樣很容易導致頸椎病的出現。頸椎病現在已經是大多數低頭族的通病，在出現此類疾病以后會給患者的生活帶來非常嚴重的影響。

那么，為什么低頭族容易患頸椎病呢？

頸椎病又叫做頸椎綜合征，主要就是指頸椎脊柱出現了勞損，或者是退行性的病變頸椎椎間盤突出導致頸椎的部位出現病理性的變化，因而激發影響血管神經根的正常運作，出現了各種各樣的頸椎病癥狀。頸椎病一般和職業以及身體缺乏運動有直接的關系，長期低頭工作或者是經常玩手機，頸椎長期保持前屈的姿勢，這樣很容易和人體的曲線出現反差，長時間下去就會導致脊椎出現生理性的彎曲，這也會加速了頸椎病的出現。

預防頸椎病兩個動作就搞定

1、頸部拉伸自體牽引

工作了一天晚上的時候可以躺在床上以仰臥的姿勢，頭部慢慢的挪到床沿的外面，頸部大約是第二根頸椎的地方放松靠在床沿的邊上，這個姿勢保持15分鐘左右，再緩緩的把頭部挪回床上，以轉身側臥的姿勢，手撐著身體慢慢的坐起來，做這個動作的時候建議大家可以設置一個鬧鈴提醒自己，避免由于姿勢過于放松睡過去。做太久這個姿勢伐對頸椎沒有好處，所以恰到好處15分鐘到20分鐘為一個標準。

2、 背伸五點式

這個鍛煉頸椎的動作和臀橋非常相似，但是也有不同的地方，就是在鍛煉的時候先把雙擊屈起以仰臥的姿勢躺在床上，雙腳之間的距離稍微大一些，大于肩寬。稍微向兩側分開，接著雙臂向兩側慢慢的張開，屈肘的時候握拳拳頭要向上，然后臀部慢慢的發力，這個時候可以以頭作為一個支點，雙腳變成另外一個支點，將臀部慢慢的向上頂起。這個時候大腿也可以向上抬起，直到人體的整個軀干從肩部一直到膝蓋保持一個直線，再慢慢的回到原地，這個動作大約做20次。

除此之外，大家還要知道一般情況下頸椎病在出現的早期，經常會出現手麻或者頭痛以及睡眠質量下降等癥狀。在初期發展的時候只是輕度的肌肉勞損，但是如果不及時進行治療會進一步的惡化，甚至會出現脊柱彎曲的情況，如果想要治療頸椎病就一定要付出大量的時間和精力，因此想要治療頸椎病就一定要先從預防入手。