老年人易患骨質疏松癥？做好這5大保健措施能預防它！

隨著年齡的增長，人身體的所有組織和器官都會逐漸衰老、老化，骨頭也不例外。骨骼可以說是人體內最堅硬的組織，但也是很脆弱的，骨骼的主要成分是鈣等物質，一旦缺乏鈣質或鈣質流失，就會出現骨質疏松的問題。老年人患有骨質疏松，容易發生骨折，并導致其他危險。

老年人易患骨質疏松癥？做好這5大保健措施能預防它！

1、飲食控制

人身體的大部分組織和器官其實都稍微偏堿性，如果經常食用酸性食物，導致身體環境偏酸性，就會加強對骨骼的腐蝕，導致鈣質流失嚴重。所以，諸如牛肉、豬肉、雞肉、花生和白砂糖等酸性食物，應當控制攝入的量，可適當多吃一些堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，比如柿子、香蕉、茄子、菠菜和苦瓜等。

2、多參加戶外活動

適度的體育鍛煉不僅可以增強人的體質和肌肉，對于骨骼的生長也有一定的好處，特別是應當經常曬曬太陽，充分利用陽光，可以促進食物中鈣物質的吸收，增強骨骼，預防骨質疏松。曬太陽應選擇在太陽光不是很強烈的時候進行，每次曬太陽最好不要超過一個小時，以免導致皮膚癌。

3、改掉不良生活習慣

人的身體是很微妙的，人的一些行為也可能導致體質發生變化，比如喜歡熬夜，經常打麻將久坐，常去唱K處于嘈雜環境中等，都可能導致身體環境慢慢變得偏酸性，導致對骨頭的侵蝕加重，加速骨質疏松。所以，應盡量保持早睡早起、三餐按時吃等好習慣，維持弱堿性的體質。

4、保持良好心情

不僅生活習慣會導致體質改變，連情緒的變化也會產生一定的影響。如果經常處于比較抑郁、沉悶的負面情緒中，會使得身體內的酸性物質發生沉積作用，影響骨骼的健康。

5、適當補鈣

在身體缺鈣比較明顯或是有強烈的骨質疏松傾向時，應當在醫生指導下，服用鈣片或藥物等進行補鈣，對于嚴重的骨科疾病也要及時治療，以免鈣質流失速度過快，最終出現骨質疏松。

比較缺鈣的人群，特別是老年人應當注意預防骨質疏松的出現，可以從飲食上，多吃堿性食物、少吃酸性食物，以及多運動鍛煉、適當曬太陽、保持良好心情等方面做起，避免患上骨質疏松。