老年人吸煙容易患骨質疏松？老年人骨質疏松吃什么好？

相信大家都知道，老年人隨著年齡的增長，身體的骨質會慢慢的流失，那么進一步就容易出現骨質疏松癥。還有的人認為吸煙的老年人更容易患骨質疏松癥，這到底是不是真的呢？下面我們一起來了解一下。

那么吸煙的老年人真的容易患骨質疏松癥嗎？

有研究數據表明，在平時喜歡經常吸煙的老年人，患骨質疏松癥的幾率就會增加，特別是每天吸煙超過一包的老年人，患骨質疏松癥的幾率是相當大的。香煙中的煙堿會導致骨吸收增加，就會引起血鈣升高，會影響到甲狀旁腺激素的分泌水平，從而導致甲狀旁腺激素水平下降，最終會引起人體缺鈣，患上骨質疏松癥。

老年人除了吸煙會引起骨質疏松癥，在平時缺少鍛煉也是容易患骨質疏松癥的一些，老年人本身體弱多病，長期不喜歡運動，經常坐在家里，這樣就會缺乏陽光的照射，就會影響維生素d的合成，進一步出現缺鈣的現象，長期如此，也是容易患上骨質疏松癥的。

那么老年人骨質疏松癥應該多吃哪些食物來調理呢？

1、多吃菜籽油

有研究發現，菜籽油中含有的營養成分是相當豐富的，不僅含有豐富的維生素，而且還含有豐富的鈣元素以及鐵元素，所以老年人在平時多吃一些菜籽油，能夠起到強身健體和強健骨骼的作用，還能夠降壓降脂，有利于心血管疾病的防治。

2、多吃黑芝麻

黑芝麻的營養價值也是相當豐富的，特別是黑芝麻中含有含有豐富的鈣元素，多吃能夠預防骨質疏松癥，而且還有很好的養生保健功效，特別適合患有骨質疏松癥的老年人使用，除此之外還可以多吃芝麻醬，也是可以達到同樣食補效果的。

3、海米

海米含有豐富的營養物質，不僅含有人體所需要的豐富的蛋白質，而且還含有豐富的微量元素，海米和其他的海產品都是含有豐富鈣質的，所以在平時多吃能夠防治骨質疏松癥。

老年人患有骨質疏松癥一定要注重生活調理，在平時可以多吃一些富含鈣質的食物來補鈣，除此之外還應該堅持運動，千萬不能夠長時間呆在家里不動，而且要持之以恒的運動，不能夠半途而廢，應該選擇一些適合自己的感興趣的運動，這樣才能夠得到鍛煉效果。