冬季高發(fā)風(fēng)濕骨痛，堅(jiān)持做好這4件事能預(yù)防!

冬季是風(fēng)濕型骨痛的高發(fā)時(shí)期，這類人群一定要做好防寒保暖的工作，防止受到風(fēng)寒的侵入，注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，以免給膝關(guān)節(jié)帶來嚴(yán)重的傷害，那如何做好預(yù)防呢。

風(fēng)濕骨痛如何來預(yù)防？

1、多進(jìn)行休息

患者在急性期間一定要減少運(yùn)動(dòng)，多臥床休息，防止關(guān)節(jié)受到壓力。要減少白天生活以及工作的體力消耗，科學(xué)的放置物品，減少做爬高以及彎腰和蹲下的動(dòng)作，搬物品的時(shí)候盡量使用推車，不僅能夠減少能量，同時(shí)也能夠防止膝關(guān)節(jié)受到壓力，在活動(dòng)的時(shí)候如果感覺到關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該立即停止活動(dòng)。

2、要保護(hù)好受到損害的關(guān)節(jié)

防止受到損害的關(guān)節(jié)受到壓力，減輕其疼痛感，阻止病情的發(fā)展，避免出現(xiàn)永久性的變形。在提重物的時(shí)候盡量不要用手指，可以使用肘關(guān)節(jié)或者手臂來用力，擰瓶蓋的時(shí)候不要只是用手指來擰。不能長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，站立一個(gè)小時(shí)的話應(yīng)該抽出10分鐘時(shí)間坐下來休息，坐著的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常性的變換坐姿，活動(dòng)活動(dòng)筋骨或者伸伸懶腰。不能讓手指長(zhǎng)時(shí)間的處于彎曲狀態(tài)，不管是睡覺還是走路，坐著的時(shí)候一定要保持良好的姿勢(shì)，坐下的時(shí)候不能讓膝關(guān)節(jié)過分的彎曲，盡量讓雙腳平放在地上。

3、要保持速度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以改善新陳代謝的速度以及血液循環(huán)，增強(qiáng)了體質(zhì)，同時(shí)也可以改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)的畸形以及強(qiáng)直。病情允許的情況下可以保持合適的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于重癥的患者來說可以通過按摩的方式對(duì)疼痛的部位進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候力度不能過大，一定要放慢頻率，每分鐘90次左右。

4、要多曬曬太陽

在冬季陽光充足的時(shí)候一定要多曬太陽，讓體表的皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用來輔助治療疾病。

溫馨提示

通過以上4種方法就能夠預(yù)防風(fēng)濕骨痛的產(chǎn)生，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，尤其是冬季出門的時(shí)候盡量帶上護(hù)膝，每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡泡腿或者泡腳，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。盡量不要吃一些刺激性的食物，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。